صحة

الصحة العقلية للمراهقين أثناء الوباء

- إعلان-

لقد غيّر جائحة الفيروس التاجي حياتنا بطرق عديدة. أثرت عمليات الإغلاق والتباعد الاجتماعي والحجر الصحي سلبًا على الصحة العقلية للمراهقين في جميع أنحاء العالم. إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فعليك إلقاء نظرة على هذا المقال حول إيجاد معالج له. 

COVID-19 والصحة العقلية

لقد أثر الوباء على كل جانب من جوانب حياتنا تقريبًا بطريقة أو بأخرى. هناك العديد من الطرق التي ينتشر بها الفيروس أثرت على صحتنا العقلية. أولاً ، يخشى الكثير منا أن يمرض. يعد فيروس كورونا مرضًا منهكًا يمكن أن يكون قاتلاً. هناك سبب للخوف من الإصابة بالفيروس. 

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الخوف من الأعراض المرتبطة بالقلق. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الخوف يسبب مشاكل في حياتك الطبيعية ورفاهيتك. يمكن أن يؤثر الخوف سلبًا على النوم والشهية والمزاج والإنتاجية. علاوة على ذلك ، يتعين على العديد من الأشخاص التعامل مع مرض أو وفاة أحد أفراد أسرته. ضرب الموت المفاجئ المجتمعات في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يؤثر الحزن الناجم عن فقدان أحد أفراد أسرته بسبب الفيروس بشكل غير متوقع على رفاهية الشخص ويؤثر سلبًا على صحته العقلية.

أصبح التباعد الاجتماعي منعطفًا يوميًا طوال العام الماضي. البقاء في المنزل والعزل يمكن أن يضر بالصحة العقلية. البشر حيوانات اجتماعية ، ومن المهم أن نبقى على هذا النحو حتى لو كان ذلك تفاعلًا اجتماعيًا بعيدًا عن المجتمع. يمكن أن يفصلنا التباعد الاجتماعي والحجر الصحي عن نظام الدعم والأحباء والمجتمع. قد يكون هذا محبطًا ويؤدي إلى الشعور باليأس.

تسبب الوباء أيضًا في عدم قدرة الكثير من الناس على العمل وتم إجازة وتسريح الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يتسبب هذا في ضغوط مالية وعدم اليقين بشأن المستقبل. يمكن أن يكون الاستمرار في مدخرات حياتك من أجل تناول الطعام وإعالة أسرتك عاملاً كبيرًا في التوتر والقلق والاكتئاب واليأس.

المراهق الصحة العقلية

تشير الدراسات إلى أن الفيروس التاجي قد أثر سلبًا على الصحة النفسية الشاملة من المراهقين إلى درجة تنذر بالخطر. قد يتعلم المراهقون افتراضيًا أو قد يكونون غير قادرين على التواصل الاجتماعي أو رؤية أصدقائهم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الأنشطة الاجتماعية قد تأثرت مما قد يؤدي إلى الشعور بالفقد أو الحزن.

في ظل الظروف العادية ، يمر المراهقون بالعديد من التغييرات التي تؤثر عليهم جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. هناك تغييرات في الجوانب الاجتماعية لحياتهم حيث يكتسبون المزيد من الاستقلال والمسؤولية. تسببت هذه التغييرات والأثر المفاجئ للوباء في زيادة التوتر والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى لدى المراهقين. 

التعرف على قضايا الصحة العقلية 

هناك بعض الأشياء التي يمكنك البحث عنها لمعرفة ما إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشاكل في الصحة العقلية. كل موقف فريد من نوعه ، ولكن لا تزال هناك علامات شائعة قد تشير إلى أن ابنك المراهق يعاني.

المراهقون الذين يعانون من تدهور في صحتهم العقلية غالبًا ما يكون لديهم تحول في شخصيتهم أو يتصرفون بطرق غير مألوفة. قد يقدم هذا نفسه على أنه تقلبات مزاجية بما في ذلك الغضب والتهيج والعدوانية. 

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني المراهق الذي يعاني من مشاكل في الصحة العقلية من تغيرات في الشهية. قد يفقدون أو يكتسبون قدرًا كبيرًا من الوزن في فترة زمنية قصيرة. قد يتخطون وجبات الطعام أو يخفون الطعام. 

قد يتأثر أداء المراهق أيضًا. قد يكون لديهم تحصيل أكاديمي ضعيف مقارنة بما سبق. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان في فئات متعددة ولمدة تزيد عن فترة تقدير واحدة. قد يكون لديهم مشاكل في الذاكرة والتركيز والتنظيم. هذه علامات مرتبطة بالعديد من الأمراض العقلية بما في ذلك القلق والاكتئاب. 

إحدى العلامات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها تتعلق بالاكتئاب. غالبًا ما يفقد المراهقون المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها. قد يعني هذا أنهم توقفوا فجأة عن القراءة أو التفاعل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة أو الألعاب أو القيام بأنشطة أخرى كانوا يحبون القيام بها.

غالبًا ما يكون لدى المراهقين الذين يعانون من مرض عقلي مستويات منخفضة من التحفيز والطاقة. قد تظهر عليهم علامات مرتبطة بالإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا. قد يتوقفون أيضًا عن تنظيف أسنانهم بالفرشاة أو تغيير ملابسهم أو تنظيف غرفهم أو الاستحمام. 

إذا كان ابنك المراهق يشعر بالحزن أو اليأس أو الخزي أو الذنب ، خاصة إذا كانت هذه المشاعر طويلة ، فمن الجيد معالجة المشكلات التي يواجهها. 

كيف تساعد ابنك المراهق

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك أنت وابنك المراهق أثناء الوباء والتي يمكن أن تساعد في تحسين الرفاهية العامة والصحة العقلية. أولاً ، يتم قصفنا بالأخبار السلبية المتعلقة بجائحة COVID-19 طوال الوقت. قد يكون من الجيد الحد من كمية الأخبار السلبية التي تتناولها أنت وابنك المراهق. 

حاول تشجيع ممارسة الرياضة لدى ابنك المراهق. التمرين مفيد للصحة العقلية ويمكن أن يقلل من التوتر ويساعد في إدارة المشاعر. قد يعني هذا أنك تمشي أو ترقص أو تتعلم اليوجا أو تقوم بتمرين بسيط في المنزل. 

من المهم أيضًا أن يكون لديك هيكل. قبل الوباء ، ربما كان هناك روتين تم اتباعه بشكل عام. لقد أحدث الوباء تغييرات ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إنشاء جدول أو روتين جديد يمكن لعائلتك اتباعه. يمكن أن يساعد هذا النوع من البنية في تقليل التوتر من خلال توفير شعور بالحياة الطبيعية. 

من الجيد أيضًا التأكد من حصول ابنك المراهق على قسط كافٍ من النوم. النوم مهم جدًا للصحة العقلية ويحتاج المراهقون كثيرًا. يمكن أن يؤدي تحديد وقت إطفاء الأضواء والتأكد من أنها ليست على أجهزتهم الكهربائية إلى قطع شوط طويل نحو النوم الجيد والمريح. 

يشعر الكثير منا ، بما في ذلك المراهقون ، بالعزلة بعد تأثرهم بالوباء لفترة طويلة. من المهم الاتصال بالآخرين حتى لو كان ذلك من خلال التكنولوجيا. حدد أوقاتًا للتحدث مع الأصدقاء والعائلة على وسائل التواصل الاجتماعي ومكالمات الفيديو. 

من المهم أيضًا تخصيص وقت للعب والترفيه. خذ الوقت الكافي لمشاهدة فيلم أو لعب لعبة لوحية أو القيام بشيء آخر يمكن أن تستمتع به أنت وابنك المراهق معًا. 

للتغذية أيضًا تأثير على الصحة العقلية. تأكد من أن تقدم لابنك المراهق خيارات صحية. ابحث عن الأشياء التي يستمتعون بها والتي توفر لهم أيضًا تغذية جيدة. من الجيد أيضًا أن يكون لديك هيكل وتخصيص أوقات لتناول الغداء والعشاء. 

يمكنك أيضًا تشجيع ابنك المراهق على المحاولة تأمل. مجرد قضاء بعض الوقت من اليوم للتركيز على التنفس والأفكار يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة العامة وتحسين الصحة العقلية. 

من الجيد أيضًا فتح حوار حول الوباء والتغييرات التي حدثت بسبب الفيروس. يمكنك مشاركة الحقائق حول الوباء واستجابة البلد مع طمأنتهم أيضًا أنهم في أمان. حاول تشجيعهم على التحدث معك عن أفكارهم ومشاعرهم وعواطفهم أثناء المحنة.

من الجيد أيضًا التأكد من أنك لا تزال تسمح لهم بأن يكونوا مراهقين. هذا يعني أنك بحاجة إلى تشجيع الاستقلال والمسؤولية. بينما لا يزال المراهقون أطفالًا ، فإنهم يريدون الحرية ، ومن المهم أن يكون لديهم قدر معقول. 

في الختام

لقد تأثر الجميع بوباء الفيروس التاجي. لقد تغيرت حياة المراهقين ، مثلنا مثل بقيتنا ، وقد تتأثر صحتهم العقلية بشكل عام. من المهم أن تتحدث مع ابنك المراهق عن الوباء وأن تراقب العلامات والأعراض المرتبطة بمشكلات الصحة العقلية. حاول الترويج لنمط حياة صحي لابنك المراهق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانوا يعانون من مشاكل في الصحة العقلية ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. 

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة