صحة

طرق التنشئة الاجتماعية لتحسين الصحة العقلية

- إعلان-

البشر حيوانات اجتماعية. كل ما نقوم به تقريبًا له جانب اجتماعي. حتى الأنشطة الانفرادية لها جوانب اجتماعية. على سبيل المثال ، يُنظر إلى القراءة عادةً على أنها نشاط فردي وغير اجتماعي ؛ ومع ذلك ، هناك مناقشات الكتب ونوادي الكتاب المتاحة.

من المهم أن يكون لديك تفاعل اجتماعي من أجل الصحة العقلية والرفاهية بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كنت تكافح من أجل الحصول على تفاعل اجتماعي بسبب مشكلات أو مواقف تتعلق بالصحة العقلية والتي حدثت في الماضي ، فقد ترغب في التحقق من ذلك. هذا المقال حول استشارات الحلول. 

الفوائد الصحية للتنشئة الاجتماعية

هناك الكثير من أدلة تشير إلى أن التفاعل الاجتماعي أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية والرفاهية. يميل الأشخاص الذين لديهم علاقات ذات مغزى ودائرة اجتماعية قوية إلى ذلك يعيشون حياة أطول ولديهم مشاكل صحية بدنية أقل أيضًا. هناك الكثير من الأسباب لسبب ذلك.

تظهر بعض هذه الأبحاث المتزايدة أنه يبدو أن هناك علاقة بين التفاعل الاجتماعي ومستويات التوتر. عندما تكون لدينا اتصالات مع أشخاص آخرين ، فإننا نميل إلى انخفاض مستويات التوتر. لا يساهم هذا في تحسين الصحة العقلية فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا جهاز المناعة والقلب. قد تكون هذه الآثار ناتجة عن إفراز هرمونات تقلل التوتر عندما نتعامل مع أشخاص آخرين. 

اقرأ أيضا: 3 احتياطات Covid يجب عليك اتخاذها

دراسات أظهروا أيضًا أن العلاقات قد تحسن وظائفنا المعرفية. يمكن أن يساعدنا هذا في إكمال المهام وتحسين الإنتاجية. إذا لم نشارك في الأنشطة الاجتماعية ، فإننا لا نتلقى الدعم العاطفي المفيد الذي نحتاجه. هذا الدعم العاطفي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر ومساعدتنا في العثور على هدف لحياتنا. 

مخاطر العزلة

لا يمكن أن يكون التفاعل الاجتماعي مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يمكن أن تكون العزلة أيضًا ضارة بالصحة العامة. أبحاث يُظهر أن العزلة يمكن أن تكون خطرة على الصحة الجسدية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وحتى التدخين. 

عندما لا نتواصل اجتماعيًا لفترات طويلة من المرات ، فإننا نميل إلى التعرض لزيادة التوتر والالتهابات. تؤثر هذه الأشياء على جسدنا بالكامل وبالتالي تؤثر على صحتنا العقلية والجسدية. 

طرق التنشئة الاجتماعية لتحسين الصحة العقلية

كل شخص مختلف ، والتفاعل الاجتماعي يكون أسهل بالنسبة لبعض الناس مقارنة بالآخرين. ومع ذلك ، من المهم للجميع التواصل الاجتماعي والبقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة والجيران.

يمكن أن يقلل التفاعل الاجتماعي من خطر الإصابة بالأمراض العقلية. العزلة شائعة مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. هناك الكثير من الأدلة التي تقترح أن التفاعل الاجتماعي يمكن أن يساعد في الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.  

يمنحنا التفاعل الاجتماعي إحساسًا بالانتماء والهدف. يمكن أن يساعد أيضًا على إفراز الدوبامين والسيروتونين في الدماغ والتي يمكن أن تكون جيدة لمزاجنا ورفاهيتنا. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التفاعل الاجتماعي في الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر. كلما زادت العلاقات والتفاعل الاجتماعي ، كلما تحسنت ذاكرتهم ووظائفهم المعرفية. ومع ذلك ، فهو لا يعتمد على عدد التفاعلات الاجتماعية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالجودة الشاملة للروابط والعلاقات. 

التفاعل الاجتماعي رائع لمستويات التوتر. يمكن أن يساعد وجود نظام دعم في علاج القلق والاكتئاب والتوتر. يمكن أن يسبب الإجهاد أو يساهم في ضعف الصحة العقلية والأمراض العقلية وعدد كبير من الأمراض الجسدية بما في ذلك السمنة وأمراض القلب. 

كيفية تحسين الصحة الاجتماعية

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة التفاعل الاجتماعي. يمكنك الانضمام إلى نادي الكتاب أو الانضمام إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، هناك أشياء أخرى يمكنك العمل عليها من أجل تطوير العلاقات الإيجابية والحفاظ عليها. 

اقرأ أيضا: الأطعمة الجيدة والسيئة لتعب الغدة الكظرية

يتمتع بعض الأشخاص بطبيعة الحال بمهارات تواصل ومهارات اجتماعية جيدة. ومع ذلك ، يحتاج بعض الأشخاص إلى العمل على تطوير أو تحسين مهارات الاتصال لديهم. تؤثر الطريقة التي نتواصل بها على العلاقة وقوة الاتصال. سيؤثر هذا بدوره على الفوائد التي سيحققها التفاعل الاجتماعي على حياتك وصحتك. 

عند التواصل مع الآخرين ، من المهم أن تستمع إليهم. هذا يعني أنك تستمع بنشاط. للاستماع بنشاط ، من المهم الحفاظ على التواصل البصري. يجب عليك أيضًا محاولة طرح الأسئلة ذات الصلة وإبداء التعليقات ذات الصلة دون مقاطعة المتحدث. 

لكي يكون لديك نظام دعم اجتماعي ، سيتعين عليك التواصل مع الأصدقاء والعائلة والجيران والأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمامات. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق اعتمادًا على شخصيتك واهتماماتك وعمرك وعوامل أخرى. 

تتطلب العلاقات جهدًا ، لكن إذا بذلت الجهد ، فسوف يأتون. يمكنك محاولة العثور على هواية توفر شكلاً من أشكال التفاعل الاجتماعي. يحب بعض الأشخاص التطوع في المنظمات غير الربحية بينما يحب البعض الآخر الانضمام إلى فصل تعليمي. هذه الأشياء رائعة لأنها تجعلك على اتصال بأشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات. كما أنها توفر شيئًا للتحدث عنه لبدء علاقة جديدة والتي غالبًا ما تكون الجزء الأصعب. 

دور وسائل الاعلام الاجتماعية

غالبًا ما يكون هناك جدل حول ما إذا كان أم لا وسائل الاعلام الاجتماعية أمر إيجابي ومفيد مثل التفاعل الاجتماعي وجهاً لوجه. هناك بالتأكيد فوائد لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن لا ينبغي أبدًا أن تكون بديلاً للتفاعل الاجتماعي الشخصي. بدلاً من ذلك ، استخدمه بالإضافة إلى رؤية الأشخاص وجهًا لوجه. هذا لأن الاتصالات الشخصية تحفز الهرمونات المفيدة لمزاجنا ومستويات التوتر. 

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلك تشعر بمزيد من العزلة وتزيد من حدة القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يحدث هذا عادةً عندما يقضي الشخص وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي ويتخلى عن التفاعل الاجتماعي وجهًا لوجه. 

تسمح وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص بالتواصل والتفاعل عندما لا يكونوا قادرين على ذلك. يمكن أن يساعدك أيضًا في العثور على الأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمامات. ليس هذا فقط ، ولكن الآن هناك طرق للعثور عليها المعالجون عبر الإنترنت يمكن أن يساعدك في صحتك العقلية. 

نظم الدعم

جيد نظام الدعم مهم لأنه يمكن أن يساعدنا على الشعور بالقبول والوفاء. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لنظام الدعم الاجتماعي أيضًا أن يقدم لنا المساعدة والتوجيه عندما نحتاج إليها. يمكن لأصدقائنا وعائلتنا تقديم الرعاية لنا وتقديم التعاطف والحب. 

سيوفر نظام الدعم الاجتماعي الدعم العاطفي. هذا يعني أنه يمكن لأصدقائنا وعائلتنا تزويدنا بشخص ما للتخلص من مخاوفنا أو رغباتنا أو حزننا أو أي مشاعر أخرى. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما نكون محبطين أو وحيدين. 

يمكن أن تساعدنا روابطنا الاجتماعية أيضًا في الاهتمام باحتياجاتنا المادية. في المقابل ، قد يريحنا هذا بعضًا من التوتر. يمكنهم تزويدنا بالمساعدة المالية ، أو مساعدتنا في الأوقات الصعبة ، أو حتى إعطائنا توصيلة أو جعلنا وجبة. 

أخيرًا ، يمكن أن تساعدنا أنظمة الدعم الاجتماعي لدينا في تقديم المشورة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية لأنه في بعض الأحيان يكون من الصعب اتخاذ قرارات كبيرة بمفردنا. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق صعوبة في اتخاذ هذه الأنواع من القرارات.

في الختام

اقرأ أيضا: كيفية الحصول على أسنان أكثر صحة وبياضًا

التفاعل الاجتماعي مهم للصحة النفسية الشاملة. يمكن أن توفر لنا الاتصالات مع الآخرين نظام الدعم الضروري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل التفاعل الشخصي من مستويات التوتر ويحسن مزاجنا ورفاهيتنا. ليس من الصعب تكوين علاقات جديدة طالما أنك تخرج وتحاول الاختلاط بالآخرين. يمكنك العثور على نادٍ أو فصل دراسي يدور حول شيء يثير اهتمامك أو يمكنك المشاركة في الرياضة أو البستنة أو أي نشاط آخر. يوجد في معظم المجتمعات مراكز يمكنك من خلالها العثور على مجموعات مختلفة قد تكون مهتمًا بها. 

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة