صحة

النساء اللواتي تجاوزن الأربعين من العمر ، يدخلن هذه الأطعمة في النظام الغذائي لزيادة المناعة

- إعلان-

نصائح لتعزيز المناعة: مع تقدم العمر ، يبدأ جسد المرأة والرجل في التصرف بشكل مختلف. مع تقدم عمر المرأة ، هناك نقص في التمثيل الغذائي كما تنخفض كتلة عضلاتها. في الوقت نفسه ، بسبب انقطاع الطمث ، تبدأ النساء في اكتساب الوزن وتقلبات المزاج والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

تحقق أيضا: نصيحة الأسبوع لخسارة الوزن: كيفية استخدام بذور الخردل لإنقاص الوزن

لهذه الأسباب ، تبدأ الاحتياجات الغذائية والتمثيل الغذائي بالتغير لدى النساء فوق سن الأربعين. في مثل هذه الحالة ، تتحسن الصحة العامة لهؤلاء النساء باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في الوقت نفسه ، يجب على النساء أيضًا تجنب التدخين واستهلاك الكحول في هذا العمر لتقليل أعراض انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة الحارة والمقلية. لزيادة المناعة بعد 40 عامًا ، تُنصح النساء بتناول بعض الأطعمة الأساسية في نظامهن الغذائي.

تحقق أيضا: الفوائد الصحية Amla: يجب أن تأخذ Amla لزيادة قوة الدماغ

بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبروتين النباتي. المغنيسيوم فعال في تقوية العظام. يشعر الناس بالرضا عن استهلاكهم لفترة طويلة ويقل الجوع. هذا لأنهم قادرون على امتصاص الماء بشكل أفضل. يزيد استخدامه في العصائر أو دقيق الشوفان المصنوع من بذور الشيا في الصباح من القيمة الغذائية الموجودة في الطعام.

الحمضيات: إن تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي لا يعزز المناعة فحسب ، بل يحمي القلب أيضًا ، ويفتح البشرة ، ويقوي العقل. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يكون تناول الفواكه مثل البرتقال والعنب والليمون والأملا مفيدًا. فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي.

تحقق أيضا: 3 فوائد صحية مثبتة علميًا لبذور الشيا

بيضة: يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا لفيتامين د ، كما أنه يحتوي على الحديد. ويلاحظ بشكل عام أن النساء يعانين من نقص في كل من هذه العناصر الغذائية. استهلاك البيض مفيد للنساء بعد 40 سنة. تناول البيض بعد انقطاع الطمث يقلل من مستويات الكوليسترول في هذا العمر. أمراض القلب والسمنة أقل شيوعًا أيضًا لدى النساء اللائي يستهلكن البيض.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة