معلومات

3 طرق لمنح جسمك بعض العناية المركزة

- إعلان-

إن المهام اليومية للعمل ، ورعاية الأطفال ، وتسوق البقالة ، والأعمال المنزلية كلها تؤثر على أجسادنا. أضف إلى حقيقة أن الكثير من الناس يعيشون في مناطق ملوثة مع عدم وجود إمكانية كافية للوصول إلى المساحات الخضراء ، ولديك وصفة لكارثة عندما يتعلق الأمر بوضع أجسادنا تحت الضغط. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التراجع عن هذا الضرر وإعطاء جسمك بعض TLC الذي تمس الحاجة إليه. اذهب، اهتم بنفسك!

1. احصل على تدليك

A تدليك يمكن أن يساعد في استرخاء جسمك وتخفيف الأوجاع والألم وتحسين الدورة الدموية وتوتر العضلات وجعل الجهاز اللمفاوي يعمل بشكل أكثر فعالية. هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة ، ويجب عليك اختيار النوع الأفضل لجسمك في ذلك الوقت بالذات. فيما يلي بعض أنواع التدليك الشائعة:

  • تدليك الأنسجة العميقة: تستخدم طريقة التدليك هذه ضغط الإصبع العميق والسكتات الدماغية البطيئة لتحرير التوتر في العضلات والنسيج الضام. بالإضافة إلى الاسترخاء ، فإن تدليك الأنسجة العميقة سيخفف من المشكلات المزمنة ، مثل آلام الرقبة والتهاب الظهر ، وسيساعد على تحسين وضعك.
  • تدليك الاسترخاء: يستخدم هذا النوع من التدليك ضربات طويلة ومتواترة على الجسم وضغط أقل من تدليك الأنسجة العميقة. كما يوحي الاسم ، فإن الهدف من هذا النوع من التدليك هو الاسترخاء ، ولكن ليس تخفيف الألم أو المشاكل المزمنة الأخرى.
  • التدليك السويدي: يقع هذا النوع من التدليك بين النوعين السابقين ، بمعنى أنه يستخدم ضغطًا أكبر من تدليك الاسترخاء ، ولكنه يستخدم ضغطًا أقل من تدليك الأنسجة العميقة. بالإضافة إلى السكتات الدماغية متوسطة القوة ، يستخدم التدليك السويدي أيضًا العجن والتنصت لتخفيف توتر العضلات.

هؤلاء ليسوا سوى ثلاثة من بين العديد أنواع التدليك هناك ، لذلك يجب عليك إجراء البحث واختيار أفضل علاج اعتمادًا على ما ترغب في تحقيقه من التدليك.

اقرأ أيضا: التدليك المضاد - أهم أدواته ونصائحه قبل تناوله

2. هل لديك وجه

غالبًا ما يكون وجهنا هو الجزء من الجسم حيث يعاني الجلد أكثر من غيره من تأثير الإجهاد والتلوث. اعتمادًا على نوع بشرتك والظروف البيئية التي تعيش فيها ، قد تكون عرضة للإصابة بالدهون والرؤوس السوداء والبثور ، أو قد تجد وجهك جافًا حقًا. اذا كنت تمتلك الجمع بين الجلد، ستواجه كلا مجموعتي المشاكل في وقت واحد - وأنت محظوظ. 

الوجه عبارة عن مجموعة من علاج واحد أو أكثر يتم إعطاؤه لوجهك بواسطة متخصص مدرب. يمكن أن تشمل أقنعة الوجه والتقشير الكيميائي وتقشير الجلد وغير ذلك. لنتائج تدوم طويلاً ، اختر أ تجميل الوجه بدلاً من علاجات الوجه في منتجع صحي نهاري عادي ، والذي عادةً ما يعالج الطبقات السطحية من بشرتك فقط.

3. خذ حصة بيلاتيس

البيلاتيس هو نوع من التمارين منخفضة الكثافة التي تركز على تحسين القوة الأساسية والتوازن والحركة والمرونة من خلال حركات لطيفة منسقة مع التنفس. يؤدي القيام ببعض تمارين البيلاتيس إلى جعل جسمك أكثر نشاطًا وتجديدًا بسبب كل عمليات التمدد التي ينطوي عليها ذلك ، ولن يتركك تنفث مثل العديد من أشكال التمارين الأخرى ، مما يعني أنك ستكون أكثر استعدادًا للقيام بذلك بالفعل. بعد يوم متعب في العمل!

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة