صحة

حقائق غذائية مذهلة عن الأفوكادو

- إعلان-

أفوكادو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يوجد فيها البعض

  • الدهون: 14.7 جم.
  • صوديوم: 7 ملغ.
  • الكربوهيدرات: 8.5 جم.
  • الألياف: 6.7 جرام.
  • السكريات: 0.7 جرام.
  • البروتين: 2 جرام.
  • مغنيسيوم: 29 ملغ.

هناك شيء آخر لأفوكادو كاليفورنيا الجديد إلى جانب الذوق الرائع. يمكن أن يساعد اكتشاف حقائق تغذية الأفوكادو في تحفيزك على تعقب المزيد من الطرق لدمج هذا المنتج العضوي الفائق الصوت في روتينك الغذائي المتين.

الأفوكادو غذاء خارق للقلب

يوفر الأفوكادو كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب ، كما أنه يحافظ على عملية التمثيل الغذائي. ثلث نصف حبة أفوكادو يحتوي على 80 سعرة حرارية وحوالي 20 فيتامين. هذا مفيد جدا للقلب.

الأفوكادو هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية للقلب. يحتوي الأفوكادو بشكل طبيعي على الصوديوم والبوتاسيوم وخالي من الكوليسترول. يمكن أن يعمل الأفوكادو "كمحفز مكمل" من خلال المساعدة في زيادة تناول المكملات القابلة للذوبان في الدهون مثل العناصر الغذائية A و D و K و E.

تأثير الأفوكادو الطازج

أفوكادو كاليفورنيا هي قطعة جديدة وطبيعية وصحية من نظام الأكل السليم. إنها غنية بالنكهة بشكل مقنع ، وتوفر مكملات غذائية ومواد كيميائية نباتية مهمة. الامتناع عن الطعام الغني بمنتجات التربة قد يقلل من مقامرة أنواع معينة من التربة خبيث النمو والأمراض المستمرة الأخرى.

هناك 13 عنصرًا غذائيًا يحتاجها الجسم تمامًا: العناصر الغذائية A و C و D و E و K و B الغذائية (الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، والبانتوثينيك ، والبيوتين ، وفيتامين B-6 ، وفيتامين B-12 ، والفولات). تحتوي الأفوكادو عادة على عدد كبير من هذه العناصر الغذائية.

الأفوكادو مصدر غني بمضادات الأكسدة

تعد الأطعمة الورقية منابع غنية بعوامل الوقاية من السرطان ، والمواد التي قد تحمي هواتفك من تأثيرات الثوار الأحرار. يمكن للمتطرفين الأحرار أن يضروا بالخلايا وقد يلعبون دورًا في أمراض الشريان التاجي والنمو الخبيث والأمراض المختلفة. أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يأكلون المزيد من منتجات التربة لديهم مخاطر أقل من الإصابة ببعض الأمراض ؛ ومع ذلك ، ليس من المؤكد ما إذا كانت هذه النتائج مرتبطة بعدد عوامل الوقاية من السرطان في الأطعمة الورقية ، أو بأجزاء مختلفة من هذه المصادر الغذائية ، أو بالعناصر المختلفة في أنظمة الأكل للأفراد أو بأسلوب آخر في قرارات الحياة.

ما نعرفه في الواقع هو أن هناك دليلًا رائعًا على أن تناول روتين الأكل الذي يتضمن الكثير من الأطعمة المزروعة من الأرض أمر سليم. عوامل الوقاية من السرطان وفيرة في الأطعمة الورقية. تشتمل بعض عوامل الوقاية من السرطان العادية على بيتا كاروتين ، ولوتين ، ولايكوبين ، وسيلينيوم ، ومغذيات A ، و C ، و E. فيتامين هـ 6٪ لحمض الأسكوربيك و 4 ميكروجرام من الكاروتينات لوتين وزياكسانثين.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة