معلومات

دليل خبير لحمل صحي

- إعلان-

يهدف الجميع إلى الحصول على حمل صحي. مع تزايد ظروف نمط الحياة والقضايا العصبية لدى الأطفال ، من المهم للغاية أن ننظر عن كثب إلى مخاطر وجود أي نقص في صحة الأم. الوباء هو قوة كبيرة أخرى لا يمكن السيطرة عليها أدت إلى انخفاض مستوى العالم بسبب القلق والخوف وعدم اليقين على عقول الأمهات. إذا تحققت من حزم الأمومة عبر الإنترنت ، فستظهر النتيجة على أنها منتجات العناية بالبشرة أثناء الحمل أو منتجات الرعاية الصحية أو مستحضرات التجميل أو المكملات الغذائية للحمل. حزمة العناية بالحمل الخاصة بنا مفيدة لأنها مجهزة بحلول 360 درجة للتعامل مع حملك وليست فقط تتمحور حول المنتج.

ما هو النهج الصحيح لحمل صحي؟

إذا كنت تهدف إلى حمل صحي ، فأنت بحاجة إلى وضع صحتك واختيار الطعام ونظام اللياقة البدنية والصحة العقلية كأولوية قصوى فوق كل شيء آخر.

  • التخطيط لعائلة: يتطلب التطلع إلى الأسرة التواصل المفتوح مع شريكك أولاً لأنكما بحاجة إلى المشاركة الكاملة في رحلة الأبوة والأمومة. بمجرد إجراء حوار مفتوح مع شريكك ، ستحتاج إلى البحث عن OB / GYN جيد وغير قضائي والذي سيمحو كل شكوكك ويجيب على جميع استفساراتك بصبر وتعاطف. حاول أيضًا العثور على شخص تشعر بالراحة في التحدث معه ، دون أي تردد أو خوف.
  • الاختبارات / المسح: يتضمن كل فصل دراسي بعض الفحوصات والاختبارات بالموجات فوق الصوتية للتحقق مما إذا كان طفلك آمنًا داخل رحمك. يتم إجراء اختبارات الدم والفحص الجيني والموجات فوق الصوتية للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى. سيفتح اختبار علامات الثلث الثاني بوابة للصحة العصبية للطفل ومخاطر الحالات الوراثية إن وجدت. ستمنحك الاختبارات والفحوصات في الأشهر اللاحقة توضيحًا لموعد ولادتك وستختبر حالات شذوذ أخرى في طفلك.
  • عادات التغذية والغذاء: انخرطي في تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ويجب أن يكون لدى الحمل طعام يمنح جسمك القوة ليحمل طفلك الذي ينمو. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ حول كل الأطعمة التي يجب عليكِ تضمينها وما يجب عليكِ تجنبه أثناء الحمل وتضمينها في نظامك الغذائي اليومي. قم بتعديل نمط حياتك وإسقاط الأطعمة غير الآمنة للحصول على حمل صحي.
  • المكملات الغذائية: لا تنسي تناول مكملات وفيتامينات ما قبل الولادة لأنها تساعد على منع المضاعفات المختلفة لطفلك مثل الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وتسمم الحمل. مجموعاتك الغذائية غنية ببعض المكملات الغذائية ، ولكن ينصح جميع الأطباء في وقت الحمل بمكملات حمض الفوليك ومكملات الكالسيوم لضمان حصولك على المدخول المثالي اليومي.
  • عافية اليوجا: الحركة أثناء الحمل مفيدة في وقت مخاضك. تذهب اليوجا إلى ما هو أبعد من النظام الطبي. كوني حريصة بما يكفي لتضمين اليوجا ونظام لياقة بدنية منخفض الكثافة في الأشهر الأولى ومتابعته مع يوجا أساناس قبل الولادة. تحدث مع مدرب اللياقة البدنية الخاص بك وقم بممارسة اليوجا / التمرينات الرياضية تحت إشرافه.

يعمل نهج الحمل الصحي المذكور أعلاه كإجراء وقائي لضمان سلامتك وطفلك وتطوره. تعتبر هذه النصائح الأساسية بالإضافة إلى الميزات الإضافية جزءًا من حزم الحمل الصحية. يعطي Preggerz ملف الدليل الكامل لحمل صحي حزمة من شأنها أن تربط كل هذه الأشياء معًا وتمكنك من احتضان التفاصيل الدقيقة وتخفيف وطأة الحمل وبعد الولادة.

اقرأ أيضا: الحمل أثناء جائحة كوفيد: أساطير وحقائق ، أشياء يجب معرفتها

باقات الحمل الصحية

يجب أن تفكري فيما إذا كان من الضروري التسجيل في حزمة حمل صحي. الجواب أنه ليس ضروريا ولكنه ضرورة. يبدو الأمر كما لو كنت في نهاية قوس قزح ، ستلد طفلًا سليمًا ، لكن الأمر يتطلب كل بطاقات المجموعة معًا لتتمكن من التعامل مع الحمل ، ومن خلاله ستدخل في حالة صحية جيدة. مساحة الحمل.

تتضمن حزمة الحمل الصحي الشاملة Preggers نصائح أساسية لرعاية الطفل وخدمات رعاية الأم.

  • تتفرع خدمة رعاية الطفل إلى أفكار لربط الطفل ، ونصائح للرضاعة الطبيعية مع أوضاع مثالية وتقنيات سهلة للإغلاق ، ورؤى حول تدليك الطفل والإشارات السلوكية للطفل.
  • تفتح خدمة رعاية الأم ذراعيها وتتبنى أفكار تدليك ما قبل الولادة ، وخطط النظام الغذائي الشخصية وبرامج إنقاص الوزن ، واستشارات تخطيط الولادة ، ونموذج اللياقة البدنية المناسب ، وإدارة التعافي بعد الولادة

ماذا تتضمن كل وحدة في حزمة الحمل Preggerz؟

  • التخطيط للولادة: هذه الوحدة مخصصة للأزواج المهتمين بالحمل الطبيعي والبدائل الأخرى للحمل. سيرشدك خبير متخصص ويعلمك بمختلف البدائل الأخرى للحمل إن لم يكن من خلال الحمل الطبيعي. هناك الكثير من النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ، لذا ستعمل هذه الوحدة على تثقيفهن حول ما هو متلازمة تكيس المبايض ، وما هي أعراض متلازمة تكيس المبايض ، وكيفية إدارة الأعراض ، والأفكار اللازمة للحمل أثناء متلازمة تكيس المبايض. ما يقرب من 70 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مشاكل في الخصوبة. في هذه الحالة ، سيتم تدريس وشرح كيفية التغلب على العقم ، وخيارات الطعام ، ومكملات الخصوبة الطبيعية.
  • اليوجا و Garbhsanskar: سيتم شرح النصائح المستدامة حول إدارة العافية من خلال اليوجا واليوجا قبل الولادة وأفضل وضعيات اليوجا المثالية أثناء الحمل بالتفصيل. سيتم توفير جلسة عن Zumba و Lamaze والعلاج بحركة الرقص والتي ستكون مكملة تمامًا لباقة اللياقة الحالية. Garbhasanskar يعني تثقيف طفلك في الرحم. من خلال هذه الوحدة ، ستتعلم وستكون قادرًا على ممارسة أنشطة Garbhasanskar المختلفة لإبقاء عقلك وتقليل الانفعالات والقلق. ستساعد هذه الوحدة في تقوية علاقتك بطفلك. بمجرد أن تكتسب إتقانًا لفكرتك ، ستتمكن من تزويدها بالقناة الصحيحة للتدفق وإنشاء مساحتها. يساعدك Garbhsanskar على إتقان أفكارك ويؤدي إلى الانسجام بين أفكارك وفعلك ، والذي يعمل كتعلم لطفلك الذي ينمو.
  • تدليك الرضيع والأم: تدليك ما قبل الولادة ، وتدليك الأم بعد الولادة ، وتدليك الرضيع لها تأثير دائم ويجب رعايتها بعناية فائقة مع خبير تدليك. تم تصميم هذه الوحدة لإطلاعك على تقنيات التدليك وزيوت التدليك الآمنة والسكتات الدماغية الصحيحة للتدليك. كما ستجعلك على اتصال بخدمة التدليك ومزايا إضافية للتدليك والاستحمام لك ولطفلك.
  • النظام الغذائي أثناء الحمل والتحكم في الوزن: يعني الحمل الصحي تناول الطعام الصحي طوال فترة الحمل حيث تنعكس صحتك على حملك. في هذه الوحدة ، ستتعرفين على الأطعمة الغذائية المختلفة للحمل ، وفوائدها الصحية ، ومقدار المدخول المثالي منها في نظامك الغذائي أثناء الحمل. سيتم تعيين خبير تغذية لك للعناية بجميع احتياجاتك المتعلقة بالغذاء. سيتم إخبارك بأطعمة الحمل الآمنة وغير الآمنة وستقدم لك خطة طعام ونمط حياة شخصية لتتبعها يوميًا.
  • تعليم الرضاعة الطبيعية: ستمنحك وحدة التثقيف حول الرضاعة الطبيعية فهماً شاملاً للرضاعة الطبيعية ، ولماذا تعتبر جزءًا مهمًا من الأبوة والأمومة ، وما هي الفوائد الصحية لحليب الأم ، وخطط النظام الغذائي لزيادة حليب الثدي ، والتقنيات المختلفة التي ينطوي عليها الإغلاق. ستعمل عن كثب بالتنسيق مع أخصائي الرضاعة الذي سيتعامل مع كل ما تحتاجه أثناء الرضاعة الطبيعية بما في ذلك الأعشاب الأساسية ووصفات الطعام التي تزيد من إنتاج الحليب ، وما إلى ذلك.
  • إدارة التعافي بعد الولادة: تبدأ النفاس عند ولادة طفلك. تواجه العديد من النساء القلق والاكتئاب المسمى PPD أو اكتئاب ما بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية بعد الولادة. تحتوي هذه الوحدة على تقييم ذاتي مجاني للحالات المتعلقة بالنفاس ، وفحص سلس البول ، وفحص ترهل المستقيم ، وفحص استعادة القسم القيصري. لا تقتصر حزمة الحمل الصحي الصحيحة على العناية أثناء الحمل فحسب ، بل يجب أن تلبي احتياجات فترة ما بعد الولادة أيضًا ، حيث تواجه النساء الكثير من الأعراض المتعلقة باكتئاب ما بعد الولادة ، وعدم توفر الدعم الكافي للتعامل معها ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة. تقدم هذه الوحدة الدعم من خلال الاستشارة والفحص الدوري عن طريق العلاج بالكلام ، وإرشاد أفراد الأسرة ، وطرق الاسترخاء الموجهة. ليس عليك مواجهته بمفردك حيث سيكون مجتمع من الأمهات معك في هذا البرنامج للتغلب على شياطين ما بعد الولادة.

نصائح لحمل صحي:

  • لا تفوّت أي اختبارات أو فحوصات لأن كل اختبار مهم أثناء الحمل
  • اتبعي نظامًا غذائيًا جيدًا أثناء الحمل طوال فترة الحمل
  • اشرب الماء وحافظ على رطوبتك
  • تساعد أنشطة اللياقة البدنية في تقليل التوتر وضمان نوم أفضل ، لذا استعن بمدرب متخصص واتبع تمارين اللياقة المناسبة
  • التحق بحزمة رعاية الحمل ورعاية ما بعد الولادة واستفد من الفوائد العظيمة لصحتك الجسدية والعقلية
  • تأكد من التحقق من كل عنصر في قائمة Garbhasanskar الخاصة بك وتثقيف طفلك من خلال أفعالك
  • تجنب الأطعمة السامة وقل لا للطعام غير الصحي
  • لا تستخدمي العلاج الذاتي أثناء الحمل ، لكن اذهبي إلى الطبيب إذا شعرت بأنك متضارب
  • تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وتناولي المكملات الأساسية قبل الولادة
  • ثقفي نفسك بشأن اكتئاب ما بعد الولادة مسبقًا وتعلمي من حزمة التعافي بعد الولادة ، وكيفية إدارة الأعراض وتقليلها

الأسئلة الشائعة المتعلقة بحزم الحمل الصحية

هل ستربطني حزمة الحمل الصحي من Preggerz بمدرب تدليك معتمد؟

بالتأكيد ، سيتم تخصيص مدرب تدليك معتمد لك ، والذي سيكون نقطة اتصالك للإجابة على جميع الاستفسارات المتعلقة بتدليك ما قبل الولادة ، وتدليك ما بعد الولادة ، وتدليك الأطفال. نظرًا لأن التدليك أثبت فعاليته وأظهر تأثيرًا إيجابيًا طويل الأمد على الأمهات والأطفال الجدد ، فقد تم تضمينه في باقات العناية بالحمل. مع وحدة التدليك ، ستستفيد أنت وطفلك من 45 دقيقة من التدليك والحمام يوميًا ، كما سيتم توفير زيت التدليك وقطعة قماش قطنية لربط البطن إلى جانب الدعم والمساعدة الدوريين من قبل المدرب.

هل هناك أي جلسة في حزمة الحمل الصحي من Preggerz ستركز على إنقاص الوزن؟

ستحتوي حزمة ما بعد الحمل على برنامج يركز بشكل خاص على تعافيك بعد الولادة. في إدارة الشفاء ، يتم تزويدك بنظام غذائي شخصي وخطة تغذية للحفاظ على وزنك وتقليل الوزن الزائد الذي يتم إضافته أثناء الحمل. أيضًا ، سيتم توفير دعم التغذية الذي سيركز على تعديل نمط حياتك وخلق عادات مستدامة طويلة الأجل لإدارة وزنك. من الأفضل العمل عن كثب مع خبير التغذية بدلاً من اللجوء إلى وسائل غير صحية لتقليل الوزن لأن تقليل وزنك بشكل بطيء وعقلي بعد الحمل أكثر أهمية من أي نظام غذائي قاسي وآليات الجوع.

الملخص

الحمل الصحي هو نهج يجمع بين الوسائل السريرية وتعديلات نمط الحياة لربط صحتك العقلية والبدنية والحفاظ عليها في نفس الوقت. لتمهيد الطريق لحمل صحي للتشبث بك ، من الضروري اتباع النصائح المذكورة أعلاه واختيار حزم رعاية ما بعد الحمل. بعد قولي هذا ، يختلف كل شخص وكل حمل ، لذا انتبه لما يقوله جسمك ، واستمع إليه ، واذهب إلى وحدات رعاية الحمل التي تناسب جسمك.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة