الوظيفه

كيف تتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أثناء التحضير للامتحانات التنافسية؟

كيف تتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أثناء التحضير للامتحانات التنافسية؟

- إعلان-

تعمل منصات الوسائط الاجتماعية مثل Instagram و Snapchat و Facebook كحلقة وصل ثابتة بين عائلتك وأصدقائك. نعتمد جميعًا على هذه التطبيقات لإبقاء أنفسنا على اتصال بالعالم. ومع ذلك ، كشف العديد من الباحثين أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يزيد من معدل القلق والاكتئاب لدى الصغار. إذا كنت تستعد للامتحانات التنافسية القادمة ، فقد تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة لك. لن يسمح لك إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أبدًا بالدراسة للامتحان. لذلك ، من الضروري التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا كنت ترغب في الحصول على امتحان تنافسي. لذا ، هل تعرف بعض الطرق المجزية لإلهاء وسائل التواصل الاجتماعي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاقرأ هذه المقالة بعناية. 

اسأل نفسك ، هل من الممكن التحضير للاختبار التنافسي من خلال التمرير المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي؟ بالتأكيد ، ستكون إجابتك لا. لذا ، حاول التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا كنت تخطط لاجتياز الامتحان دفعة واحدة. استمر في تذكير نفسك بأن اجتياز اختبار تنافسي يمكن أن يساعدك في الحصول على وظيفة مربحة في القطاع الحكومي. هل تستعد لامتحانات البنك القادمة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاحفظ نفسك من الوقوع في فخ الإلهاءات التي تخدمها وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك تعزيز التحضير للامتحانات من خلال الانضمام إلى معهد يمكنه تقديم أشياء رائعة تدريب البنك في جالاندهار. حسنًا ، ابتعد عن الانحرافات لأن إغراءات الإلهاء يمكن أن تسحبك إلى هاوية خيبات الأمل والفشل. 

اقرأ أيضا: نصائح مفيدة لامتحان الكراك الحكومي في المدة المحدودة

فيما يلي بعض الاستراتيجيات المعتمدة من الخبراء والتي يمكن أن تساعدك في التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

احذف حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك

أفضل طريقة للقضاء على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هي حذف جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي. نحن لا نطلب منك حذف حساباتك إلى الأبد. يمكنك اختيار حذف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أثناء مرحلة التحضير. لاحظ أنه سيكون لديك الوقت الكافي لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانتهاء من التحضير للاختبار. لذا ، تحلَّ بالشجاعة لحذف حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي للاستعداد جيدًا للامتحان. بالتأكيد ، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التركيز خلال ساعات الدراسة. 

تعيين مهلة قبل التمرير يغذي

عليك أن تضع في اعتبارك الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بتنزيل تطبيق على هاتفك الذكي يمكنه تتبع الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. هناك احتمالات كبيرة بأن تفقد الإحساس بالوقت أثناء تصفح الخلاصات على منصات التواصل الاجتماعي. لذا ، حاول تعيين حد زمني قبل استخدام هذه التطبيقات. يمكن أن يوفر عليك من إضاعة وقتك الثمين على وسائل التواصل الاجتماعي. 

وضع أهداف واقعية

توقف عن المضغ أكثر مما تستطيع ابتلاعه. من المهم تحديد أهداف يمكنك تحقيقها بسهولة في يوم واحد. بدلاً من حذف جميع التطبيقات من هاتفك ، يمكنك اختيار استخدام الوسائط الاجتماعية أثناء استراحة قصيرة. يمكن أن يساعد في إنعاش عقلك. لكن ، حاول ألا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بعد حد معين. بالتأكيد ، لن تشعر بالحاجة إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي خلال ساعات الدراسة. لذلك ، يمكن أن يساعدك تحديد أهداف بسيطة في الاستعداد للاختبار على أكمل وجه. 

قم بإيقاف تشغيل دفع الإخطارات

تستحوذ هواتفنا الذكية على انتباهنا على الفور بضجة أو وميض إشعار الوسائط الاجتماعية. لذلك ، يُنصح بإيقاف تشغيل إشعارات الدفع أثناء فترة التحضير. يمكنك أيضًا كتم صوت تطبيقات الوسائط الاجتماعية التي تعيق تركيزك أثناء ساعات الدراسة. عندما لا يهتز هاتفك أو يصدر صوتًا أثناء ساعات الدراسة ، فقد يصبح من السهل عليك التركيز. يمكن أن يساعدك على إكمال أهدافك اليومية ويمنحك إحساسًا بالإنجاز في نهاية اليوم. لذا ، قبل البدء في التحضير للاختبار ، كتم صوت إشعارات تطبيقات الوسائط الاجتماعية على هاتفك. 

لا تدخل نفسك في التعليقات

سترى الكثير من المتصيدون أثناء التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن لبعض المتصيدون أن يجعلوك تضحك ويمكن للبعض الآخر أن يثير أعصابك قريبًا. قد تشعر بالحاجة إلى نشر تعليق غاضب على المتصيدون. لكن لا يُنصح بالتدخل في التعليقات السلبية. يمكن أن يؤثر بشدة على صحتك العقلية. هل يمكنك الدراسة بعقل قلق ومتوتر؟ من الواضح أنه لا! لذلك ، لا تلتفت لما يفعله المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي. لا تدع أي شيء يؤثر على راحة بالك. 

تطهير قائمة الأصدقاء الخاصة بك

تجنب إضافة أشخاص في تطبيقك لوسائل التواصل الاجتماعي يكون لهم تأثير سلبي على حياتك. لذا ، اسأل نفسك الأسئلة التالية قبل إضافة أي شخص في قائمة أصدقائك:

  • هل التقيت بهم في الحياة الحقيقية؟ توقف عن إضافة أشخاص مجهولين في حسابك. 
  • هل لها تأثير إيجابي على حياتك؟
  • هل هم الزناد؟ 

إذا كان لديك بعض الأشخاص في حساب وسائل التواصل الاجتماعي الخاص بك الذين يطلقون سلامك العقلي ، فلا تتردد في حذفهم من حسابك. بالتأكيد ، سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية. 

احتفظ بالأجهزة الرقمية بعيدًا عن غرفة الدراسة

هل تحتفظ بهاتفك الذكي على طاولة الدراسة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فتوقف عن فعل ذلك. حاول إبقاء هاتفك الذكي بعيدًا عنك خلال ساعات الدراسة. يمكن أن يساعدك على التركيز بشكل أفضل خلال ساعات الدراسة. علاوة على ذلك ، يُنصح بعدم وضع هاتفك الذكي بجوار وسادتك أثناء النوم ليلاً. يمكنك إغلاق هاتفك قبل ساعة على الأقل من النوم. أيضًا ، تجنب رؤية الإشعارات على هاتفك مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. لذا ، حاول إبقاء هواتفك الذكية بعيدًا عن متناول يديك. 

اقرأ أيضا: هل من المفيد اجتياز شهادة CCNA؟

إعطاء الأولوية للتحضير للامتحانات الخاصة بك 

لاحظ أن على رأس أولوياتك الاستعداد للاختبار. اجعل هذا الأمر واضحًا في ذهنك أنه لا يمكنك إضاعة وقتك الثمين على وسائل التواصل الاجتماعي. تحتاج إلى التركيز على الأصدقاء الحقيقيين بدلاً من الاعتماد على الأشخاص الذين قابلتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، حاول قضاء وقت ممتع مع أصدقائك المقربين وأفراد عائلتك بدلاً من إضاعة وقتك في الدردشة على وسائل التواصل الاجتماعي. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على نفسك خالية من التوتر والقلق في الامتحان. أيضًا ، ستكمل منهج الاختبار في الوقت المحدد. يمكن أن تساعدك على الدراسة بفعالية لامتحانات مثل SBI PO ، SSC CGL، كاتب IBPS ، إلخ. 

في الختام 

ما ورد أعلاه هو بعض الطرق المثمرة للتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. إذا اتبعت هذه النصائح دينياً ، فمن المؤكد أنك ستتجنب الرغبة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي خلال فترة الإعداد.  

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة