صحةمعلوماتعاداتي

كيفية الحصول على أسنان أكثر صحة وبياضًا

- إعلان-

أسنانك ليست موجودة فقط لمساعدتك على المضغ والتحدث ولكنها تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في مظهرك. لذلك ، نريد جميعًا أن تبدو أسناننا مذهلة قدر الإمكان. هنا كيف يمكنك أسنان ناصعة البياض وأكثر صحة

تناول أطعمة جيدة

ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة أسنانك. هذه الأطعمة عادة ما تكون مقرمشة وصلبة لأنها ستنظف أسنانك وأنت تأكلها. أشهرها الجزر والتفاح وكذلك الكرفس. الحيلة هي أن تأكل تلك الأطعمة عندما تعلم أنك لن تكون قادرًا على تنظيف أسنانك بالفرشاة. 

اقرأ أيضا: 10 حقائق مثيرة للاهتمام حول درجة حرارة الجسم

نظف أسنانك بصودا الخبز مرة في الأسبوع

تنظيف أسنانك بصودا الخبز مرة واحدة في الأسبوع سيزيل أي بقع على أسنانك ويبيضها. استخدمه كما تستخدم معجون أسنانك. بديل آخر رائع لمعجون الأسنان هو الملح ، فقط تأكد من بصقه وشطف فمك جيدًا لأنك لا تفرط في تناول الصوديوم. 

دائما الخيط

لا يهم مكان وجودك ، فأنت بحاجة دائمًا إلى استخدام الخيط معك. تأكد من وجود خيط تنظيف الأسنان في مكتبك ، وسيارتك ، وحقيبتك ، وكذلك منضدة النوم الخاصة بك حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بالخيط بغض النظر عن مكان وجودك. 

اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام

لا يوجد شيء يجعل أسنانك أكثر صحة وبياضًا من تنظيفها بالفرشاة في الصباح وكذلك قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً. هذان هما أهم وقتين في اليوم لتنظيفهما بالفرشاة لأنك تقومين بتنظيف كل البلاك والأطعمة والبكتيريا التي تراكمت على مدار اليوم وأثناء نومك. 

اقرأ أيضا: ولادة آمنة وصحية: كل ما تحتاج المرأة الحامل معرفته

نظف لسانك

أفضل طريقة لتنظيف لسانك هي باستخدام مكشطة اللسان ويجب أن يتم ذلك كل صباح. سيؤدي ذلك إلى إزالة البلاك ، وإنعاش أنفاسك ، وجعل أسنانك أكثر صحة. على الرغم من أن تنظيف لسانك بفرشاة أسنان فعال ، إلا أن استخدام مكشطة اللسان أفضل وأكثر كفاءة. 

قم بتغيير فرشاة أسنانك بانتظام

بادئ ذي بدء ، يجب ترقية فرشاة أسنانك إلى فرشاة إلكترونية لأنها ستحافظ على أسنانك أكثر صحة وبياضًا. الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو تبديل رأسه كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا لم تقم بتغييره بانتظام ، فسوف تنقل البكتيريا مرة أخرى إلى فمك. 

اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على أسنان بيضاء

إذا كنت شخصًا يحب شرب القهوة أو النبيذ أو الشاي الأسود ، فأنت على الأرجح غير راضٍ عن بياض أسنانك. ذلك لأن كل هذه الأشياء تلطخ أسنانك. إذا كان الطعام أو الشراب داكنًا ، فمن المرجح أن يؤدي إلى تلطيخ أسنانك. ولكن إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن تلك الأطعمة والمشروبات ، فتأكد من غسل أسنانك بالفرشاة بعد تناولها على الفور. 

اترك التدخين

من أكثر الأشياء وضوحًا التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة أسنانك وأكثر بياضًا هو التوقف عن التدخين. التبغ هو أسوأ شيء بالنسبة لأسنانك لأنه لن يلطخها فحسب ، بل سيجعل رائحة أنفاسك كريهة أيضًا. إنها من أصعب الأشياء التي يجب تنظيفها من أسنانك لأنها تعلق في جميع الأخاديد والفتحات في مينا الأسنان. 

اغسل أسنانك دائمًا بالفرشاة بعد تناول الفواكه الحمضية

اقرأ أيضا: العناية بصحة عيون الموظفين في مكان العمل

على الرغم من أنك قد تعتقد أن ثمار الحمضيات يمكن أن تساعد في تبييض أسنانك ، إلا أن الأمر ليس كذلك. ثمار الحمضيات مليئة بفيتامين C الذي يعتبر شيئًا صحيًا في النهاية ، ولكنه أيضًا سيأكل مينا الأسنان. لمنع حدوث ذلك ، تأكد من شرب كوب من الماء على الأقل إذا لم تقم بتنظيفه بالفرشاة.

استخدم بيروكسيد الهيدروجين

ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بيروكسيد الهيدروجين يحتوي على عوامل تبييض طبيعية ويقتل البكتيريا في فمك. هذا هو السبب في أن الكثير من المنتجات التجارية تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين. إنه مطهر رائع حيث أن لديه القدرة على قتل البكتيريا. لسوء الحظ ، لا توجد دراسات أظهرت أن استخدام بيروكسيد الهيدروجين فقط سوف يبيض أسنانك ، ولكن هناك دراسات قامت بتحليل أنواع معجون الأسنان التي تحتوي عليه. 

استخدم جل التبييض بدلاً من قلم التبييض أو الشرائط

على الرغم من أن أقلام وشرائط التبييض سهلة الاستخدام للغاية ومريحة للغاية ، إلا أنها ليست شيئًا يحافظ على صحة أسنانك على الرغم من أنها ستكون بيضاء. إذا كنت عازمًا على تبييض أسنانك ، فتأكد من استخدام جل التبييض لأنه أكثر أمانًا لأسنانك. 

لتلخيص

كما ترون ، فإن امتلاك أسنان بيضاء وصحية يتعلق في الغالب بصحة الفم الجيدة والحفاظ على أسنانك. إذا كنت تريد حقًا بذل قصارى جهدك ولديك أسنان بيضاء وصحية ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بها والعيش بأسلوب حياة صحي ، وهذا يعني زيارة عيادة الأسنان بشكل منتظم. الذهاب إلى طبيب الأسنان لتنظيف أسنانك بشكل احترافي هو أحد أكثر الأشياء المفيدة للحصول على أسنان بيضاء وصحية. 

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة