صحة

كيف تعالج آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإجهاد؟

- إعلان-

تشتد آلام أسفل الظهر بغض النظر عن العمر. إنها واحدة من أكثر السلالات الجسدية المحبطة التي قد تواجهها بين الحين والآخر. من عدم السماح لك بأداء أنشطة الحياة البسيطة إلى إعاقة نوعية نومك ، يتطلب ألم الظهر القطني اهتمامًا فوريًا.

الأدوية الموصوفة مثل ألم يا سوما يعمل بشكل فعال في علاج آلام أسفل الظهر وكذلك آلام العضلات والعظام. في كثير من الأحيان ، ينتج عدم الراحة العضلي عن رفع الأشياء الثقيلة ، والوضعية السيئة ، والتشنجات العضلية ، والإجهاد أو الالتواء الناتج عن أنشطة الحياة. ولكن ، غالبًا ما تكون نقطة المناقشة إذا كان الإجهاد هو الذي يؤدي إلى آلام الظهر القطنية. من المثير للدهشة أن الكثير من الحالات أبلغت عن السبب الأساسي مثل الإجهاد أيضًا. دعونا نتعمق في هذا الأمر.

ما العلاقة المشتركة بين الإجهاد وآلام أسفل الظهر؟

العوامل الجسدية والنفسية لها نفس التأثير على آلام أسفل الظهر. هذا يعني ببساطة أنه ليس فقط الإجهاد البدني ، ولكن بعض مشكلات الصحة العقلية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض آلام الظهر. نتيجة لذلك ، يحدث الانزعاج بسبب القلق أو التوتر أو الاكتئاب أيضًا.

  • الإجهاد وآلام الرقبة

في بعض الأحيان ، يتسبب التوتر والقلق في حدوث توتر في الرقبة مما يؤدي إلى زيادة آلام العضلات والصداع. عندما يزداد ألم الرقبة هذا بشكل مزمن ، فإنه يتحول إلى إرهاق واكتئاب. وبالتالي ، يشعر المريض بمستويات معينة من التهيج.

على سبيل المثال ، إذا كنت تهتم على الأقل بوضع رقبتك وظهرك أثناء استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر ، فمن المحتمل أن تتعرض عضلات رقبتك للضغط. سيصبح هذا صداعًا قريبًا. لكن، باين يا سوما 500 يمكن أن يكون علاجًا فعالًا إذا كنت قد استشرت الطبيب وحصلت على وصفه للعلاج بالفعل.

  • الإجهاد وآلام الظهر

عادةً ما نعنيها بألم في منتصف وأسفل الظهر عند الإشارة إلى آلام الرقبة / الظهر. في كلتا الحالتين ، ستتأثر قوامك سلبًا وكذلك أسلوب المشي. ستنتهي فقط بألم في الوركين والركبتين والقدمين.

عادةً ما تشمل آلام منتصف الظهر العضلات المتأثرة بالتنفس (عضلات الصدر والكتف). يغير الإجهاد أنماط تنفسك ، مما يسبب ضغطًا وإجهادًا في منتصف ظهرك. يتغير وضع كتفك ويؤدي إلى الشعور بألم في الجزء العلوي والوسطى من الظهر.

تشمل آلام أسفل الظهر (آلام الظهر القطنية) عظم الذنب وعضلات أسفل الظهر. ستؤدي هذه العضلات إلى سوء الموقف وتؤثر على المرونة أيضًا. عندما يتعرض الناس للإجهاد ، يصبحون أقل نشاطًا. هذا يعني أنهم سوف يمارسون الرياضة بمعدل أقل ويمتدون كثيرًا.

على سبيل المثال ، يوم مرهق مع ساعات عمل أطول يضغط على عضلات أسفل ظهرك.

تشخيص آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإجهاد

قد لا يبحث مقدم الرعاية الطبية الخاص بك عن التوتر والقلق إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. يتم تشخيص آلام أسفل الظهر المرتبطة بالتوتر مع الأخذ في الاعتبار التجارب الفردية. إذا ذكر المريض أعراض التوتر والقلق مع آلام أسفل الظهر ، فقد يعتبره الطبيب علامة على التسبب في آلام الظهر.

لا عجب ألم سوما 500 ملغ يمكن أن يساعد في علاج آلام أسفل الظهر المرتبطة بالتوتر ، ولكن أولاً ، يتم تحديد السبب. يمكن أن تكون الحالات الطبية مثل الأقراص المنفتقة وأمراض القرص التنكسية والأورام وغيرها من الأسباب الكامنة وراء جعل آلام أسفل الظهر المرتبطة بالتوتر أكثر حدة.

ومع ذلك، التواء وإجهاد العضلات يتم تشخيصها بشكل شائع بين المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ناجمة عن الإجهاد. وبالتالي ، مع اقترابهم من المعالج ، قد يتوصلون إلى نتيجة أفضل ومساعدة طبية أكثر فعالية مثل باين أو سوما 500 مجم لعلاج كلا من التوتر وآلام أسفل الظهر.

5 نصائح لإدارة ومنع وعلاج آلام أسفل الظهر المرتبطة بالإجهاد

  1. حدد السبب

كما ناقشنا سابقًا ، فإن تحديد سبب آلام أسفل الظهر سيساعد في تخفيف إجهاد العضلات بشكل فعال. للقيام بذلك ، يجب عليك إخطار الأعراض الجسدية أثناء خضوعك لألم أسفل الظهر. سيساعدك هذا في مناقشة حالتك الطبية بدقة مع المعالج وسيكون من السهل عليهم أيضًا التعرف على السبب المحتمل.

  • حافظ على عمودك الفقري في وضع محايد أثناء النوم

تؤثر طريقة نومك أيضًا بشكل كبير على عضلات الظهر والرقبة. أفضل طريقة للنوم هي النوم على الجانبين أو في مثل هذا الوضع الذي يحافظ على عمودك الفقري في وضع محايد. العمود الفقري ذو الوضع المحايد خالٍ من توتر العضلات وبالتالي يكون التوتر بعيدًا.

  • الموقف الجيد هو أمر لا بد منه

حافظ على وضعية جيدة بغض النظر عما إذا كنت واقفًا أو جالسًا أو تمشي أو تؤدي أنشطة يومية أخرى. لن يتسبب الحفاظ على وضعية جيدة أثناء تشغيل الكمبيوتر في حدوث توتر في عضلات رقبتك. وبالتالي ، سيتم أيضًا تخفيف التوتر والصداع بسهولة.

  • ممارسة الرياضة والتمدد بانتظام

افهم أهمية ممارسة الرياضة بانتظام. أيضًا ، يجب أن تتدرب على شد عضلات أسفل الظهر حتى لا تزيد من الإجهاد البدني. سيؤدي القيام بذلك إلى تحسين الحالات الطبية مثل آلام الظهر المرتبطة بالتوتر أثناء استخدام Pain O Soma جنبًا إلى جنب.

  • عش بدون ضغوط

القاعدة الأساسية هي أن تعيش حياة خالية من التوتر والقلق. لا تشدد دون داعٍ لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى الإضرار بصحتك الجسدية والنفسية.

سنتنا

تحتاج إلى مساعدة طبيب متمرس إذا كنت تعتقد أن آلام ظهرك مرتبطة بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب. ستساعد جلسة الاستشارة الفردية على بدء التشخيص والعلاج في وقت مبكر. أيضا ، الأدوية الفعالة مثل ألم يا سوما عالية يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات والعظام بشكل أسرع. فلماذا تعاني؟

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة