صحة

3 طرق يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك خلال الإجازات

- إعلان-

كلنا نواجه الإغراء خلال الإجازات ، من المخبوزات اللذيذة إلى Eggnog لأفلام Netflix. تقليديا ، تعتبر العطلات وقتًا لتناول الطعام والشراب والسعادة مع عائلاتنا وأحبائنا. إنه وقت رائع من العام ، ويمكنك بالتأكيد البقاء على اطلاع بأهدافك الصحية واللياقة البدنية بقليل من التوازن.

فكيف نحقق هذا التوازن بين البقاء بصحة جيدة والاستمتاع بالعطلات؟

اقرأ عن 3 طرق يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك خلال العطلات.

اقرأ أيضا: الكركم الخام مفيد في فصل الشتاء ، تعرف على فوائده

1. حرك جسمك

الإجازات هي وقت من العام يتم فيه تشجيع الكثير من الجلوس والاسترخاء. سواء كنا نجلس بجانب النار في الخارج ، أو نشاهد فيلمًا مع عائلاتنا ، فإننا نقضي الكثير من الوقت غير نشطين. في حين أنه من الجيد قضاء وقت ممتع في الاسترخاء ، ضع في اعتبارك إضافة بعض التمارين إلى هذا المزيج.

أن تكون نشيطًا مفيد لصحتنا على مدار العام ، ومن المهم أن تظل على اطلاع على روتين التمرين بطريقة ما خلال العطلات. بينما قد لا يكون لديك وقت للضغط في فصل دراسي مدته 60 دقيقة عشية عيد الميلاد أو هانوكا ، فإن المشي البسيط حول المبنى سيجعل الدم والإندورفين يتدفقان.

البقاء نشيطًا أمر مهم في الحفاظ على نظام مناعة صحي ، لذا حافظ على سلامتك وصحتك في موسم العطلات هذا وادع أفراد عائلتك للمحاولة هذه التدريبات معك.

2. لا تأكل

في حين أنه من السهل أن تنشغل بطعام عمتك اللذيذ المطبوخ في المنزل ، احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام. من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع في جسمك ، ستتمكن من التوقف عن الأكل عندما يكون لديك ما يكفي.

فيما يلي بعض النصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام:

  • تناول عدد أقل من المقبلات والحلويات ، ووفر مساحة للطبق الرئيسي
  • حاول تحميل نصف طبقك بالخضروات أو الفواكه
  • احرص على شرب الكثير من الماء للمساعدة على الهضم
  • تناول الطعام ببطء أو خذ استراحة بعد المساعدة الأولى ، لأن عقلك يستغرق بضع دقائق ليدرك أنك ممتلئ

اقرأ أيضا: 4 أطعمة صحية بشكل مرض لفقدان الوزن

باستخدام هذه النصائح والحيل ، ستتمكن من الاستمتاع بطعام عطلتك دون الإفراط في تناول الطعام.

3. لا تحرم نفسك

من المهم عدم تبني عقلية الكل أو لا شيء خلال موسم الأعياد. إذا كنت تريد حقًا شريحة كعكة الشوكولاتة التي تصنعها جدتك مرة واحدة فقط في السنة ، فابحث عنها. الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح خلال الإجازات ليس بنفس أهمية التأكد من أنك تستمتع بوقتك.

استعمل الأكل الحدسي لتوجيه عادات الأكل في عطلتك ، ولا تستسلم بعد وجبة واحدة مفرطة. يمكنك البقاء على المسار الصحيح من خلال التأكد من أن وجبتك أو وجبتك الخفيفة التالية مغذية. فكر في الأمر على أنه لوح فارغ وشجع نفسك على تناول طعام أكثر صحة.

اقرأ أيضا: 8 قرارات لبدء التشغيل السريع عام 2021 وتبقيك على المسار الصحيح لتحقيق صحة أفضل طوال العام

كيف تحافظ على صحتك في موسم الأعياد هذا

من خلال الحفاظ على نشاطك وتناول الطعام بعناية ، ستتمكن من الحفاظ على صحتك خلال العطلات. أهم شيء هو أن تستمتع بوقتك مهما كنت تقضيه.

إذا كنت قد استمتعت بهذه المقالة ، فتأكد من مراجعة مقالاتنا الأخرى.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة