صحة

5 فيتامينات أساسية تحتاجها في نظامك الغذائي للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة

- إعلان-

الفيتامينات هي أحد الأشياء التي نريد تضمينها في وجباتنا الغذائية وتلعب دورًا مهمًا في الصحة. لا يقتصر دور الفيتامينات على الجسم فحسب ، بل إنها مهمة لضمان بقاء البشرة نظيفة وصحية وفي أفضل حالاتها. في حين أن هناك 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات ، 5 منها تلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة. هنا كل ما تحتاج لتتعلمه عنهم.

Vitamin E 

من المعروف أن فيتامين (هـ) يقلل بشكل كبير من أضرار أشعة الشمس ويحافظ على ترطيب البشرة. يحتوي الزيت أو الدهن الذي ينتجه الجلد بشكل طبيعي على فيتامين E الذي يضمن للبشرة أن تكون في حالة جيدة وليست متهيجة وجافة بشكل مستمر. 

تحقق أيضًا من: أساسيات لدعم القوة المناعية: من فيتامين سي إلى زيت كبد سمك القد ، كل المكملات الغذائية التي تحتاجها لحماية جسمك من مسببات الأمراض الفيروسية!

Vitamin C

تم التعرف عليه لخصائصه السحرية في القضاء على فرط التصبغ والخطوط الدقيقة والندوب وما إلى ذلك. هذا بلا شك أحد أشهر الفيتامينات للبشرة. يمكن الوصول إليه كمصل أو يمكن تناوله عن طريق كبسولات أو ثمار حمضيات متكررة. 
يحتفظ فيتامين ج بفاعلية الجلد ويقلل من مؤشرات الشيخوخة مع تقليل تلف الخلايا بشكل كبير. 

Vitamin B3  

يُعتقد أن هذا الفيتامين قوة في مجال العناية بالبشرة ، فهو يساعد على تعزيز ملمس البشرة ، مما يجعلها ناعمة ومليئة بالزبد. كما أنه يساعد في تقليل تهيج الجلد وحبس الرطوبة ، مما يمكّن البشرة من البقاء حساسة. 

Vitamin B5  

يُعرف فيتامين ب 5 باحتفاظه بالرطوبة. يعمل كحاجز مناسب للبشرة ويمنع قلة الرطوبة من الجلد ، ويتركه رطبًا ومنتعشًا طوال الوقت. إنه يضمن بقاء الجلد في القوة ويقلل من مؤشرات الشيخوخة جنبًا إلى جنب مع التجاعيد والخطوط الدقيقة. 

تحقق أيضًا من: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة المجمدة إلى زيادة العديد من المخاطر الصحية بما في ذلك النوبات القلبية ، تعرف على آثارها الجانبية الخمسة

فيتامين ك 

تم تحديد فيتامين ك للمساعدة في عملية الشفاء الجسدي ، ويساعد على التخلص من علامات التمدد والهالات السوداء تحت العين والبقع الداكنة على الجسم. يمكن أيضًا التعرف على فيتامين ك لشفاء الجلد المصاب بكدمات أو تورم. 

# فيتامين # فيتامين ك # فيتامين ب 5 # فيتامين ب 3 # فيتامين سي # فيتامين # دايت # ناعم البشرة # رادينت سكين

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة