صحة

5 مكملات طبيعية لتحسين القدرة على التحمل

- إعلان-

يرغب عشاق اللياقة البدنية في اكتساب المقدار المناسب من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل من خلال العضلات المثلى. مع نظام التمرين المناسب والنظام الغذائي المثالي ، يمكنك تعزيز تكوين العضلات دون أي متاعب. أيضًا ، تحتاج إلى التركيز على المكملات الطبيعية التي تعزز تكاثر الخلايا العضلية. يمكنك استخدام المكملات الغذائية مثل بروتين مصل اللبن والكرياتينين لزيادة معدل إنتاج العضلات. إلى جانب ذلك ، فإنه يحسن وظائف الجهاز العصبي العضلي. يجب أن تدمج المكملات المناسبة لتحقيق أقصى استفادة من روتين التمرين. 

تحقق أيضا: عرض عيد ميلاد أرنولد شوارزنيجر: 7 نصائح لكمال الأجسام من قبل Seven Times Mr Olympia

استمر في القراءة لمعرفة المكملات الطبيعية التي تزيد من قدرتك على التحمل وتوفر المقدار المناسب من المرونة.

1. بروتين مصل اللبن 

مصدر

البروتين هو أحد المكملات الأساسية لتعزيز نمو العضلات. يساعد في بناء العضلات ويساعد في فورة كمال الأجسام من الدرجة الأولى. يمكنك التفكير في تناول مكملات البروتين للحد من تفتيت العضلات وتعزيز الانتعاش. كما أنه يسرع من عمليات الشفاء ويزيد من مكاسب العضلات. نظرًا لساعات طويلة من التمرين ، ينتقل جسمك إلى خزان البروتين لتوليد الطاقة. هذا عندما ينضب محتوى البروتين في عضلاتك ويسبب الترهل. 

إلى جانب ذلك ، فإنه يقلل من بناء العضلات ويفكك محتوى البروتين في جسمك. يجب أن تدمج محتوى بروتينيًا إضافيًا للتحكم في النضوب بسبب روتين التمرين. فهو لا يساعد فقط في عملية نمو العضلات ، ولكنه يمكّنك أيضًا من اكتساب القدرة على التحمل. تأكد من التفكير في بروتين مصل اللبن عالي الجودة الذي يلبي طلب البروتين في جسمك. حاول أيضًا الجمع بين النظام الغذائي الغني بالبروتين ونظام التمرين للحصول على أقصى قدر من الفوائد. 

2. الكرياتينين 

هل تعاني من تأخر شديد في ظهور ألم العضلات بسبب جلسات التمرين المكثفة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تحتاج إلى مكمل طبيعي موثوق به لتقليل الآثار اللاحقة للتمرين. يمكنك اختيار مكملات الكرياتينين لزيادة تعافي العضلات والحد من التفتت. كما أنه يساعد في السيطرة على التلف الخلوي والتهاب خلايا العضلات. نتيجة لذلك ، تمر بأدنى حد من وجع العضلات ويمكن أن تمارس الرياضة دون أي متاعب. يساعد الملحق في زيادة القدرة على التحمل ويسرع من قدرتك على التحمل في أي وقت من الأوقات. بهذه الطريقة ، يمكنك أداء جلسات تمرين مكثفة بسلاسة وأمان. 

لا تنسى أن الكرياتينين يمكّن جسمك من الاستفادة من الأكسجين بكفاءة. وبالتالي ، يتلقى كل عضو حيوي كمية كافية من الأكسجين ويقوم بعمليات التمثيل الغذائي. 

3. قرطوم

مكمل طبيعي آخر يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي هو Mitragyna speciosa. ينشأ من مباني جنوب شرق آسيا ويمتلك خصائص علاجية من الدرجة الأولى. أيضا ، المكملات تأتي في مجموعة متنوعة من الأنواع وتعزز نمو العضلات. المكمل غني بالمواد الكيميائية مثل ميتراجينين الذي يزيد من نقل الأكسجين إلى أنظمة الجسم الفسيولوجية. إلى جانب ذلك ، قد يعزز المكمل الطبيعي تعافي عضلاتك ويعزز مكاسب العضلات في أي وقت من الأوقات. تأكد من تجربة قرن أبيض قرطوم لتحقيق أقصى قدر من إنتاج العضلات ومرونة الجسم. 

تحقق أيضا: كل ما تحتاج لمعرفته حول نمو العضلات

مع مكملات القرطوم بجانبك ، يمكنك تحسين تشبع الأكسجين ومنع تلف العضلات المفرط. لا تنسى أنه يمكن أيضًا أن يمنع التعب المزمن ويساعدك على تحقيق أقصى استفادة من جلسات الجيم. تحتاج إلى استخدام مكملات القرطوم للحد من الأرق وتعزيز عمليات عضلاتك. 

4. الحديد

مصدر

يستهلك معظم عشاق اللياقة البدنية نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد للابتعاد عن فقر الدم والأمراض ذات الصلة. أثناء جلسات الجيم ، تكون عرضة تمامًا لنقص الحديد بسبب التعرق المفرط وناتج القلب. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى مكملات الحديد الإضافية لتعويض محتوى الحديد المفقود أثناء التمرين. في حال كنت تعاني من الخمول والخمول بعد جلسات التمرين مباشرة ، فقد يكون لديك نقص في الحديد. يمكنك التخلص من الخمول باستخدام أقراص الحديد المناسبة وتعزيز نقل الأكسجين. 

تأكد من اللجوء إلى هذه المكملات للابتعاد عن نقص الحديد وإجراء جلسات تمرين منتظمة. إلى جانب ذلك ، حاول تعزيز التمثيل الغذائي للأكسجين وزيادة مكاسب العضلات. باستخدام المكملات الغذائية المناسبة ، يمكنك أداء التدريبات الخاصة بك وتحقيق نمو عضلي مناسب أيضًا. 

5. فيتامين ب

إليك المكمل الذي تحتاجه لزيادة القدرة على التحمل وتعزيز مستويات القدرة على التحمل. تعتبر مكملات فيتامين ب مفيدة جدًا للحد من تلف العضلات وتسريع الشفاء. كما أنه يساعد في تعظيم انهيار السعرات الحرارية ويجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع من المعتاد. تعمل مكملات فيتامين ب على استقلاب الكربوهيدرات بكفاءة وتساعدك على تحقيق الكمية المناسبة من الطاقة. مع زيادة مستويات القدرة على التحمل ، يمكنك أداء التمارين بكفاءة. يجب أن تدمج مكملات فيتامين ب مثل النياسين وحمض الفوليك للحصول على أفضل النتائج. كما أنها تمكنك من تحقيق أقصى استفادة من ساعات الصالة الرياضية واكتساب المزيد من العضلات. 

يجب عليك إحضار حبوب فيتامين ب الموثوقة وتناولها قبل التمرين للحصول على أقصى قدر من التحمل.

تحقق أيضا: كيف يمكن أن تساعد Dhokla في إنقاص الوزن: إليك وصفة هذا الطبق الغوجاراتي الشهير (شاهد الفيديو)

الحكم النهائي

تدور رحلة اللياقة حول جلسات التمرين المنتظمة واتباع نظام غذائي مغذي. أيضًا ، يمكنك استخدام المكملات الطبيعية للحد من تفتيت العضلات وتعزيز الانتعاش. بمساعدة المكملات الغذائية مثل البروتينات ، يمكنك تسريع إنتاج العضلات والتخلص من انهيار البروتين. تساعد المكملات الأخرى مثل فيتامين ب والكرياتينين والحديد على زيادة نقل الأكسجين وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي. لا تنس تعزيز مخزون البروتين باستخدام مكملات البروتين والقرطوم وبناء العضلات بشكل أسرع. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق اللياقة البدنية وتعزيز المظهر الخارجي لجسمك. انطلق وادمج المكملات الصحيحة في روتينك اليومي.

نادي قرطوم بلدي هو موقع ويب يبيع مكملات القرطوم. تبيع الشركة جميع أنواع القرطوم ولديهم أيضًا مدونة إعلامية تعلم الناس عن القرطوم وفوائده.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة