صحة

5 فوائد للتمرين للتعافي من إدمان الكحوليات

- إعلان-

الإدمان على الكحول مرض خطير ، والتعافي منه ليس بالمهمة السهلة. يصيب الإدمان الكثير من الناس على مستوى العالم ، ويصيب إدمان الكحول واحدًا من كل ثمانية أشخاص فوق السن القانوني للشرب في الولايات المتحدة.

إن الإدمان على الكحول ليس مجرد خطر - إنه مميت. إنه ثالث أكبر سبب للوفاة يمكن الوقاية منه في الولايات المتحدة ، ولهذا السبب من الضروري طلب المساعدة. ليس من السهل التخلص من هذا الإدمان السيء بمفردك ، ومن غير المحتمل أن يستمر التخلص من هذا الإدمان.

هذا هو السبب في وجود مجموعات دعم ومساعدة مثل AA (مدمنو الكحول المجهولون). من أهم الأشياء التي يقوم بها المدمنون للتعافي لمساعدتهم على التعافي هو ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة تشفي الجسم والعقل ، وهي مفيدة للغاية - خاصة للأشخاص الذين يتعافون من الإدمان. أدناه ، سنناقش خمس فوائد للتمارين الرياضية للتعافي من إدمان الكحول. 

يحسن صحة الدماغ والقلب

https://unsplash.com/photos/so1L3jsdD3Y

يؤدي إدمان الكحول إلى خسائر فادحة في جسمك. من المحتمل أن يعاني المدمن على الكحول من تلف في القلب والدماغ ، ولا يمكن عكس بعض الأضرار. من الضروري بذل قصارى جهدك لتحسين صحتك أثناء التعافي من الإدمان وبعده ، وقد يكون التدريب هو الحيلة.

تشير الدراسات إلى أن التمرين مفيد للغاية لصحة دماغك وقلبك ، مما يعني أنه من خلال التدريب - يمكنك تحسين وإزالة بعض الضرر الناجم عن إدمانك.

لتحسين أدائك في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية مثل mk677 Canada. عالم التمارين مليء بمكملات التمارين الرياضية ، والتي أثبت بعضها فوائدها لمزاجك وصحتك وأدائك. 

يمكن أن تساعد التدريبات في الانضباط والروتين

إدمان الكحول ليس مزحة ، والانتكاسات أثناء الشفاء ليست شيئًا غريبًا. طريقة ممتازة لتجنب الانتكاس هي عن طريق إنشاء روتين والالتزام به. الروتين والانضباط هما العاملان الأساسيان لإبقاء نفسك مشغولاً ويمكنهما مساعدتك في كبح الرغبة الشديدة لديك. 

الانضباط ضروري للتدريبات ، ويمكن أن يساعدك تطوير واحد ببطء في إدارة أزماتك. تذكر أن الإقلاع عن التدخين هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله! في حين أنه قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، عليك أن تتذكر أن الانضباط الذاتي وضبط النفس من السلوكيات المكتسبة.

تحسن التمارين من الحالة المزاجية وتقلل من أعراض الاكتئاب

يميل المدمنون إلى تجربة تقلبات مزاجية والاكتئاب أثناء تعافيهم ، مما قد يؤدي إلى انتكاس أو أشياء أسوأ. إن التأكد من أنك قادر على التعافي والتعامل مع جميع المصاعب التي تعترض طريقك ليس بالأمر السهل - ولكن التمرين قد يساعدك.

التمرين هو وسيلة رائعة لإخراج كل شيء. من المحتمل أن تتبدد كل أفكارك السلبية أثناء التمرين ، وسيضمن التمرين أن يكون لديك طريقة صحية لإدارة أفكارك. 

التدريب يقلل من التوتر

الشيء الوحيد الذي لا يخبرك به أحد عن التعافي من إدمان الكحول هو مدى الإجهاد الذي يمكن أن يكون عليه. بالتأكيد ، قد يلمح الناس إلى ذلك ، لكن الشيء الحقيقي أسوأ بكثير مما يعتقده معظم الناس. يعد التعافي من إدمان الكحول عملية صعبة ومعقدة وشخصية - والتوتر أمر لا مفر منه تقريبًا. إذا لم تتم إدارته ، فقد يؤدي التوتر إلى الانتكاس.

بينما لا يمكنك تجنب جرعات معينة من الإجهاد أثناء التعافي من إدمان الكحول ، فهناك طرق رائعة للتعامل معه ، مثل ممارسة الرياضة. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يقلل من التوتر ويساعد في إدارة الإجهاد. 

يعد التوتر والقلق من بين الأسباب الرئيسية لانتكاس الإدمان ، لذا فإن القيام بكل ما في وسعك لتجنب ذلك يعد أمرًا ضروريًا لصحتك - تساعدك التمارين على كبح هذين الأمرين.

إنها طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد

إدمان الكحول هو تعبير عن سلوك تدمير الذات. يلاحظ مدمنو الكحول أنهم فقدوا عددًا كبيرًا من الأصدقاء بسبب إدمانهم. عندما تتعافى من أي إدمان ، فإن الدعم من دائرتك الاجتماعية ضروري.

يعني التعافي من إدمان الكحول تجنب الأماكن والأشخاص الذين قد يؤديون إلى الانتكاس ، لذا فإن فقدان بعض الأصدقاء أمر لا مفر منه تقريبًا أثناء التعافي. عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، ستلتقي بأشخاص جدد ، مما سيتيح لك تكوين صداقات جديدة.

سيساعدك التمرين أيضًا على التحسن كشخص ، مما قد يؤدي إلى إحياء بعض الصداقات أو العلاقات القديمة. 

افكار اخيرة

إن التعافي من إدمان الكحول ليس عملية سهلة ، وسيستغرق الكثير من الوقت والجهد والعمل الجاد. إن التأكد من قيامك بكل شيء بشكل صحيح هو أمر مرهق للغاية ، لذا فإن التغيير أمر لا مفر منه. أحد التغييرات الإيجابية التي يمكنك إجراؤها على روتينك اليومي هو إضافة التمارين إليه.

لا يقتصر الأمر على ممارسة العادة الصحية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في إدارة إدمانك والرغبة الشديدة في تناول الطعام. تذكر ، ضخ المكواة وليس الزجاجة!

في نهاية اليوم ، تذكر أن التمرين وحده لن يساعدك في التخلص من إدمانك. إنه مزيج من التمرين مع علاج الكحول في العيادات الخارجية سيساعد ذلك في إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. 

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة