Lifestyle

أفضل مرتبة للنوم المختلط ، جميع أوضاع النوم

- إعلان-

هل تساءلت يومًا عن أفضل مرتبة لوضعية نومك؟ أو أي مرتبة مناسبة لأوضاع النوم المختلفة؟ حسنًا ، إذا لم تكن قد تعرضت للإصابة ، فتعرف على ذلك هنا.

يستخدم الناس مراتب كثيرة من شركات مختلفة. يشترون المراتب حسب ميزانيتهم ​​ومصالحهم. يأخذ الناس أي مرتبة لهم. قلة قليلة من الناس ينامون حسب نومهم. يجب على الناس اختيارهم حسب وضع نومهم. على هذا النحو ، امنح نومك مزيدًا من الراحة وتقليل بعض الآثار السلبية على جسمك. أيضًا ، يجب عليك اختيار أفضل مرتبة شركة وفقًا لوضعية نومك.

هناك 7 أوضاع نوم مختلفة ، وهي مقسمة إلى 3 فئات مختلفة هي الظهر والجانبين والبطن. إذا كنت تأخذ على ظهرك ، فهذا مفيد لصحتك ، ولكن إذا انحرفت إلى جانبك أو معدتك ، فسيكون ذلك ضارًا بصحتك. لذلك ، استخدم مرتبة أفضل لذلك.

كما هو وضع آخر للنوم يسمى النوم المركب. سوف تتعرف على المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.

اقرأ أيضا: عيون ثقيلة: 7 أسباب رئيسية لوجود مشكلة في النوم

النوم الجانبي

يستمتع معظم الناس بالنوم في هذا الوضع مع ثني أرجلهم وذراعهم نحو الجسم. هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا لوضعية النوم ولكنه يمكن أن يسبب آلامًا طويلة المدى في الظهر. في الوضع الخشبي ، ينام الناس وذراعهم وأرجلهم مستقيمة في الوضع الجانبي. في وضع السجل ، كانت أرجل الناس منحنية قليلاً في الذراعين ممدودتين ذهابًا وإيابًا. يمكن أن يؤدي النوم الجانبي إلى تقييد التنفس العميق والضغط على الرقبة والظهر. إلى جانب ذلك ، فإنه يضغط أيضًا على المعدة والرئتين والكبد.

يتطلب الوضع الجانبي أن يغرق جسمنا في المرتبة ، ويجب أن تكون ناعمة وطبقة سميكة من الراحة. يجب أن تكون طبقة الراحة 3 بوصات لطبقة راحة للنوم الجانبي. يجب أن تكون قابلة للتنفس وليست صعبة. ال تركيبة مثالية لمن ينامون على الجانب يمكن أن تكون Nectar و Laila و Satva Classic Mattress. يمكنك استخدام مرتبة لاتكس لمزيد من المتانة.

عودة النوم

هذه هي الطريقة الأفضل والأكثر ملاءمة للنوم في وضعية الظهر. يقول الأطباء أيضًا أن هذا الوضع جيد للجسم فقط عن طريق النوم لفترة طويلة. يجب أن ينام الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا في هذا الوضع. يُنصح بهذا الوضع بشكل شائع للنساء الحوامل. أي شخص ينام في هذا الوضع يشعر براحة كبيرة. من الأفضل محاذاة الرأس والظهر والرقبة حيث لا يوجد ضغط في هذه الأوضاع. إذا كنت تستخدم وسادة في هذا الوضع ، فهي مفيدة لأعصاب رقبتك ورأسك. أفضل لمن يعانون من ارتجاع المريء والشخير.

المنطقة القطنية هي الفارق الرئيسي الوحيد عندما تنام على ظهرك. يجب ألا تزيد طبقة الراحة في مرتبتك عن 2 بوصة ولكن يجب ألا تقل عن بوصة واحدة. يشعر معظم الناس بالراحة مع طبقة بسماكة 1 إلى 1.5 بوصة. تعتبر الطبقة العلوية ذات الطبقة الرفيعة خيارًا جيدًا. تعتبر WinkBeds و Satva Classic و Casper Original Hybia هي الأفضل للنوم الخلفي. يجب أن تكون المرتبة قابلة للتنفس لأن حوالي نصف مساحة سطح الجسم تلامس المرتبة. حاول دائمًا اختيار المرتبة التي تتمتع بأعلى متانة للنوم الخلفي (عادةً 2 سنوات).

اقرأ أيضا: توقف التنفس أثناء النوم: الشخير ليس نومًا عميقًا ، إنه مرض

النوم في المعدة

في هذا الوضع ، يستلقي الناس على الفراش ووجههم لأسفل. وضع النوم هذا سيء جدًا لصحتنا. هناك عدة عيوب في وضع النوم هذا. ينام 15٪ من سكان الهند في هذا الوضع. ومع ذلك ، إذا كنت تنام في هذا الوضع ، فيجب عليك اختيار المرتبة المناسبة التي ستساعدك على النوم بشكل مريح وتقليل الآثار السلبية.

يجب عليك اختيار مرتبة عالية الارتداد. يجب أن تحتوي على طبقة راحة ناعمة. إذا كنت تنام على بطنك على مرتبة ناعمة ، يمكنك زيادة منطقة أسفل الظهر. يمكنك اختيار مراتب من DreamCloud و Turf & Needle و Loom & Leaf (سافانا) والأفوكادو التي تعد الأفضل لمكان النوم هذا. كما أنها توفر متانة عالية لمنتجها.

مزيج النائم

عندما تنام في أوضاع متعددة في الليل ، فهناك مجموعة من الأشخاص الذين ينامون. لنفترض أنك تنام في الوضع الجانبي وعندما تستيقظ يتغير وضعك من الخلف إلى الخلف. ينام معظم الناس هكذا. بقدر ما يتعلق الأمر بالفرش ، فإن الأشخاص الذين ينامون مجتمعة هم أيضًا الأصعب في إرضاءهم.

عندما تختار مرتبة لهذا الوضع ، حاول التفكير في وضع نومك العميق. إذا كنت تنام على ظهرك وبطنك ، فسيكون ظهرك هو أعمق وضع للنوم. هناك حاجة لحوالي 1 بوصة من المرتبة لنوم الظهر وحوالي 3 بوصات من الطبقة الناعمة للنوم الجانبي. لذا ، حاول اختيار المرتبة من بين هذه الطبقات.

يجب أن تكون الطبقة الوسطى ذات نوعية جيدة ، مما يسمح لها بالغرق أكثر عندما تحتاج إلى تقليل الضغط. الرغوة عالية الجودة هي الأفضل لمن ينامون. نظرًا لأنها كانت ناعمة بالقرب من القمة ، فقد كانت باهظة الثمن. يمكنك استخدام مراتب Casper و Winkbed و Sapira. لديهم أفضل جودة للنوم المركب. إنها رائعة لأخذ قيلولة. للسؤال عن قيلولة الطاقة ، إنها فترة نوم صغيرة لمدة 30 دقيقة كحد أقصى تساعدك على استعادة الطاقة والشحن طوال اليوم. إذا كنت تعرف ما هي قيلولة الطاقة ، فإن هذا النوع من المراتب هو الأفضل لها.

الفكر النهائي

وضع النوم لكل شخص مهم في اتخاذ قرار شراء المرتبة. كن واضحًا بشأن وضع نومك متى قررت شراء مرتبة. تتطلب كل وضعية نوم نوعًا مختلفًا من المرتبة.

قبل شراء مرتبة ، يجب عليك اختيار أفضل مرتبة يمكنك الذهاب إليها على google أو لدي أفضل اسم منتج حسب وضع النوم. لا تحتاج لشراء مرتبة عالية الجودة ، ستحصل عليها بميزانية عادية حسب احتياجاتك.

كاتب السيرة الذاتية

لاري ألتون هو مدون وكاتب شغوف في Managerteams.com. تحب الطبخ ومولعة بالسفر. 

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة