Lifestyle

الفوائد الصحية للحمص: من إنقاص الوزن إلى الهضم السلس ، إليك خمسة أسباب لانتشار هذا الحمص

- إعلان-

لا تكتمل مطابخ Center Jap مع وجود الحمص الذي يتم تقديمه كمرافق للعديد من الأطباق. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون أن الحمص له أيضًا عدد من المزايا الصحية. دعنا نتحقق من فوائد الحمص الصحية ، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب التاجي. المزايا الصحية للطحينة: من صحة القلب التاجية إلى تطهير الكبد ، إليك خمسة أسباب للحصول على زبدة بذور السمسم.

يتم تحضير الحمص بخلط الحمص والطحينة وزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم في محضر وجبات الطعام. هذا هو مصدر قوة للفيتامينات ، لأنها محملة بالألياف والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة. وفقا ل SELFNutritionData100 جرام من الحمص تحتوي على 166 طاقة تتكون من 9.6 جرام دهون ، 7.9 جرام بروتين ، 14 جرام ثلاثة كربوهيدرات و 6 جرام ألياف. بالإضافة إلى أنه يأتي مع العناصر الغذائية الدقيقة مثل المنجنيز والنحاس وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B6 والحديد والزنك.

المزايا الصحية للحمص 

1. يساعد في إنقاص الوزن - الحمص غني بالبروتين والألياف التي تخلق الإحساس بالامتلاء وتساعد على الابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام. يقلل تيار الألياف الغذائية الموجود في الحمص من كمية هرمون الجريلين ، وهو هرمون الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمسح أجراه مجلة علوم الفيتامينات والوجبات ، الأفراد الذين أكلوا صحة مرارا وتكرارا كان 53 جهاز كمبيوتر أقل احتمالا أن يكون لديك زيادة في الوزن.

2. هضم سلس - يمكن أن يؤدي وجود الألياف في الحمص إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في الدوران الأملس لحركة الأمعاء.

3. سليم القلب التاجي - الحمص جاهز من خلال استخدام مكونات مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض أوميغا XNUMX الدهنية التي تقلل من الكوليسترول الضار LDL وتعزز الكوليسترول الجيد HDL الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل البوتاسيوم الموجود في الحمص من إجهاد الدم ، مما يحسن صحة القلب التاجي.

4. الأفضل لمرضى السكر - هذا الكشف منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) الذي لا يسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم على الفور. يساعد النشا المقاوم في الحمص أيضًا على التحكم في درجة السكر في الدم ، ونتيجة لهذه الحقيقة ، فإن هذه الوجبات مناسبة لمرضى السكر.

5. عظام أقوى - الحمص والطحينة المستخدمان في تحضير الحمص غنيان بالكالسيوم الذي قد يساعد في تقوية العظام.

يمكن أيضًا أن يكون الحمص خاليًا من الغلوتين والجوز ومنتجات الألبان. هذا يعني أن هذا الكشف مناسب للأشخاص الذين يعانون من أعراض الحساسية وعدم تحملها. يمكن أن يكون الحمص أيضًا جزءًا من نظام طعام البحر الأبيض المتوسط ​​وهو بديل مثالي للوجبات غير الصحية.

(هذه المقالة مكتوبة لغرض إعلامي ولا ينبغي أن تحل محل التوصيات الطبية. يرجى استشارة طبيبك قبل محاولة القيام بأي أفكار.)

رابط المصدر

تابعنا على إينستاجرام (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة