صحة

ست نصائح لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر

- إعلان-

كل شخص يتعرض للضغط في مرحلة ما أو بشكل متكرر. إذا كنت تعاني من حالة مستمرة ، يمكن أن يزيد التوتر من الوزن الذي تحمله بالفعل كما يؤدي إلى تفاقم علامات حالتك. على الرغم من أنه يمكننا تقليل التوتر بشكل عام ، إلا أن هناك طرقًا تساعدنا على تخفيف المزيد وتقليل التوتر من خلال عدم ترك الأشياء تضغط علينا إلى هذا الحد. قمنا بتجميع قائمة من ستة نصائح للمساعدة في اكتشاف طرق للتخلي عن البيانات من Skillsyouneed.com.

الحد من التوتر

نحن نميل إلى الانغماس في الأشياء ، بعضها أكثر من البعض الآخر. غالبًا ما ننشغل بالتوتر بشأن الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها أو القلق بشأن الأشياء التي قد ينتهي بها الأمر إلى أن تكون كارثية. حاول النظر إلى المواقف بموضوعية أكبر. بدلًا من التفكير في الأحداث التي قد تحدث كارثية ، فكر في كل النتائج المحتملة التي يمكن أن تكون ناجحة. إذا حدث شيء خارج عن إرادتك ، فافعل ما بوسعك حتى لا تفكر فيه حتى يصل إلى نهايته المعتادة.

تأكد من قيامك بأشياء تبعد عقلك عن التوتر بشأن حدث ما ، بغض النظر عن حقيقة أنه لبضع دقائق فقط. سيكون جسمك ممتنًا للوقت الذي قضيته بعيدًا.

اقرأ أيضا: حصر فوائد شرب المشروبات الصحية

كن على علم بحدودك

لا داعي للقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك القيام بها أو التي تجد صعوبة في تحقيقها. ركز على ما يمكنك إنجازه وتحرك بسرعة. استمتع بنجاحاتك وهنئ نفسك أيضًا على تجربة أشياء جديدة بغض النظر عما إذا كنت تفشل في تحقيق الأهداف التي حددتها لتحقيقها أم لا. واكليرت و 150- ندى سوف تساعدك على التخلص من النوم.

عفوا عن نفسك

لدينا جميعًا أشياء فعلناها على مر السنين تجعلنا نشعر بالاستياء. ومع ذلك ، فقد ولت هذه الأشياء ، ولا يعد القلق بشأنها في المستقبل مفيدًا لأي شخص. يمكنك أن تعذر لنفسك وتستمر. أنت تعلم أنك لن ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى. 

يمكن للعائلات والأصدقاء إخبارك بأنك مرهق جدًا أو مريض لفعل شيء ما ولن تهتم بما إذا كنت ترفض حضور حدث أو تجمع. إذا لم تكن متأكدًا من أهليتك لفعل شيء ما ، فيمكنك أن تقول لا. لا تدع نفسك مقيد أو يغضب من قبل الآخرين.

اقرأ أيضا: 3 طرق تفيد الحس المواكب صحتك

ممارسة

من ناحية ، تعتبر الممارسة اليومية أمرًا استثنائيًا لجسدك ، ولكنها من ناحية أخرى مفيدة للعقل والروح. لا شيء يمكن أن يزيل التركيز بشكل أفضل من اندفاع الإندورفين الناتج عن عملية التطور. لقد اخترت تمرينًا يعجبك (على الأرجح ، ليس مفيدًا) وهو ضمن الحدود الزمنية الفعلية. يمكن أن تساعد المهمة البسيطة المتمثلة في وضع أهداف صغيرة في بناء جسمك ببطء وستعطيك شعورًا بالإنجاز بمجرد الانتهاء منها.

اجعل عقلك يتحرك

غالبًا ما نشعر بمزيد من التوتر عندما لا يكون لدينا ما نركز عليه. يمكن أن يساعدك النشاط المختلف الذي يبعث على الاسترخاء على التركيز والعمل كمصدر إلهاء رائع. إنها طريقة رائعة للاسترخاء والاستمتاع بشيء تحبه.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة