صحة

الفوائد الصحية للاستحمام الجيد

- إعلان-

بعد يوم شاق طويل ، لا يوجد في بعض الأحيان شيء أفضل من ملف حمام الاسترخاء. تخلص من ضغوط اليوم وساعد جسدك وروحك على الاسترخاء. كانت الحمامات روتينًا أساسيًا يعود تاريخه إلى 3000 سنة قبل الميلاد ، لكن لم يكن لهذه النظافة في الاعتبار. الحمامات الأولى كانت محاطة بالإيمان الديني ، مما يساعد على تطهير الجسد والروح باستخدام عناصر التطهير.

على الرغم من تطور استخدام الحمامات عبر العصور ، إلا أن المساعدة والفوائد التي يمكن أن تقدمها لا تزال كما هي. لا يوجد شيء أفضل من الغطس في المحيط لتبرد في يوم صيفي دافئ ، بينما الحمام الدافئ في الشتاء هو وسيلة رائعة للتخلص من البرد.

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية التي يمكنك الحصول عليها من الاستحمام جيدًا.

ساعد عضلاتك ومفاصلك

التحرك والتمدد تحت الماء هو أ طريقة منخفضة التأثير للعمل بها، مما يعطي مقاومة مثالية لمفاصلك وعظامك وعضلاتك. تأتي فرصة أقل للإصابة والسقوط مع ممارسة الرياضة تحت الماء ، مما يجعلها مثالية لكبار السن الذين يرغبون في البقاء نشيطين.

يساعد جهازك العصبي والصحة العقلية

لقد ثبت أن الغمر تحت الماء يمكن أن يقلل الألم والالتهابات بينما يهدئ الجهاز العصبي. يعد تهدئة جسمك وعقلك طرقًا رائعة لتحسين مزاجك وعافيتك بشكل عام إذا كنت تعاني من القلق أو التوتر. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التصلب المتعدد ، يمكن أن يكون العلاج المائي مفيدًا جدًا ، حيث يؤدي ضغط الماء إلى تخفيف الألم وعدم الراحة في العمود الفقري.

تحسين درجة حرارة الجسم الأساسية

إذا كنت تبحث عن تنظيم درجة حرارة جسمك الأساسية ، فلا توجد طريقة أفضل وأكثر متعة من الاستحمام. من المؤكد أن الحمام الساخن أو المنتجع الصحي يدفئك في يوم بارد ، بينما الغطس البارد في المحيط هو أفضل طريقة للاسترخاء في يوم صيفي دافئ.

وازن هرموناتك

يمكن مساعدة متلازمة التعب المزمن ومشاكل الخصوبة من خلال قضاء بعض الوقت حمامات درجة حرارة باردة. تفرز الغدة النخامية الهرمونات مما يخلق توازنًا كليًا أفضل. بدلاً من ذلك ، فقد ثبت أن درجات الحرارة الدافئة يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين ، مما يؤثر بشكل مباشر على مزاجك مع روابط مباشرة بالرفاهية والسعادة.

تحسين صحة قلبك

لقد ثبت أن أخذ حمام دافئ يمكن أن يقوي قلبك. سيجعل دفء الماء قلبك ينبض بشكل أسرع ، مما ينتج عنه فوائد كبيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل قلبية موجودة مسبقًا ، فمن المستحسن ألا تحاول وضع أي إجهاد غير ضروري على قلبك بدرجات حرارة مرتفعة للغاية.

اقرأ أيضا: كم من البروتين يجب أن تستهلكه في اليوم لتحافظ على لياقتك

قم بترطيب وتنظيف وترطيب نفسك

يمكن لجسمك أن يكتسب الماء في جميع المناطق عند تعرضه للاستحمام والبخار. يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من الماء ولهذا ينصح بشرب الكثير منه ، ولكن النقع فيه يمكن أن يفعل المعجزات أيضًا. تعد إضافة زيوت وأملاح معينة إلى الحمام أو الاستحمام في المسطحات المائية الطبيعية طريقة رائعة لتحسين صحتك ، والحصول على معادن طبيعية لن تحصل عليها لولا ذلك.

مساعدة في الدم والمناعة

هل تعلم أن الاستحمام سيسهل تدفق الدم حول جسمك؟ علاوة على ذلك ، فإنه يساعد على زيادة الدم المؤكسج عن طريق السماح لك بأخذ أنفاس أعمق وأبطأ ، خاصة عندما تكون الغرفة مليئة بالبخار. ثبت أن الحمامات والمنتجعات الصحية الساخنة تقتل البكتيريا والتي بدورها ستعمل على تحسين مناعتك. يمكن تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا عن طريق الاستحمام.

حل مشاكل التنفس

إذا وجدت أنك تكافح من أجل التنفس ، فإن الغمر في الماء يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في كمية الأكسجين وسعة الرئة. أبقِ رأسك بعيدًا عن الماء ولكن اغمر صدرك بالكامل. إن درجة حرارة الماء والضغط الواقع على رئتيك وصدرك هما العاملان المساهمان. بينما ينبض قلبك بشكل أسرع من درجة حرارة الماء ، سيتم تحسين كمية الأكسجين التي تتناولها ، بينما يمكن استخدام البخار المتولد في الغرفة بطريقة رائعة لتنظيف صدرك والجيوب الأنفية.

تابعونا على Instagram (uniquenewsonline) والفيسبوك (uniquenewswebsite) للحصول على تحديثات إخبارية منتظمة مجانًا

مقالات ذات صلة